慈爱冥想

慈爱冥想（Metta冥想）是一种佛教修习方式，通过反复默念善意祝愿，培养对自己和他人的无私友善与悲悯之心。研究表明，这种冥想能有效提升积极情绪、增强社会联结感、改善正念与自我慈悲，甚至缓解创伤后应激障碍症状，对身心健康大有助益。