正念沟通

好奇心与谦逊是改善亲密关系的关键。通过积极倾听、正念决策和提出有力的开放式问题，伴侣双方可以超越评判，深化相互理解，共同成长，从而建立更健康、更紧密的关系。

沟通是一切关系的核心，但大脑的进化机制常驱使我们在面对”感知威胁”时做出战斗、逃跑或关闭自我的本能反应，从而破坏人际沟通。本文介绍了一种名为”手电筒”的正念觉知工具，帮助我们在情绪激动时暂停、审视自身，避免被自动化反应所左右，从而改善人际关系。