社交关系

积极的社交关系能通过”社会缓冲”现象降低我们身体的压力反应。父母、朋友和伴侣在不同人生阶段对压力的缓冲效果各异：父母的缓冲作用在青春期中段减弱，而朋友对青少年的缓冲效果也不尽理想。了解社会缓冲机制，有助于我们更好地维护身心健康。

没有孩子的人往往难以找到志同道合的朋友。本文提供五个实用策略：选择城市生活、参加课程、主动设定交友目标、常去狗狗公园，以及使用网络交友平台，帮助无子女人士扩展自己的社交圈。

意大利米兰比可卡大学的研究比较了三种分手方式：明确拒绝、”消失式分手”（ghosting）和”隐形围观式分手”（orbiting）。研究发现，这三种方式会给被分手方带来截然不同的心理反应，分手过程通常经历察觉事件、惊讶困惑、愤怒悲伤及脱离关系等阶段，其中消失式分手往往造成更大的心理伤害。

一项发表于《自然·心理健康》的大型研究发现，健康的生活方式能显著降低抑郁症风险，其中健康睡眠、戒烟和良好的社交关系保护效果最为突出。即使对于遗传风险较高的人群，积极的生活方式同样能有效减少抑郁发作，尤其是良好的社交关系对预防抑郁症反复发作的作用最为显著。