Nilofer Merchant（TED演讲：开会了？去散步吧）鼓励你用步行会议取代坐着进行的一对一会议。然而随着北半球进入漫漫长夜，久坐的上班族面临一大难题：天气寒冷怎么办？以下是冬季工作日保持活力的五个方法。
1. 站起来。
每天至少有一段时间站着而不是坐着，对你大有裨益。Dan Kois曾坚持了整整一个月，除了开车上班、去洗手间、系鞋带或睡觉之外，全天都站着度过。他今年早些时候在《纽约杂志》上撰文记录了这段经历，文中提到：”有研究表明，如果你每天坐超过11小时，未来三年内死亡的概率会增加40%。”Kois站着吃饭，站着工作一整天，开会时也站着，尽管同事们都坐着——这多少有些尴尬。但即便如此，到最后他得出结论：全天站立未免过于极端——小腿酸痛，家庭生活也受到影响——但他决心此后”多站着工作，用那段全天煎熬的记忆提醒自己，每小时抽出十分钟站一站其实并不难。”
2. 在跑步机上工作。
Susan Orlean在《纽约客》上深情描述了她与新跑步机办公桌之间的”爱情故事”。文章中，她与”久坐不动研究”领域的顶尖学者通了电话，对方同时也在自己的跑步机办公桌上行走；两人”聊了大约一英里的距离”。Orlean指出：”久坐会让肌肉进入一种休眠状态，切断其电信号，并抑制脂蛋白脂肪酶的分泌——这种酶负责分解血液中的脂肪分子。你的代谢率会降至每分钟约消耗一卡路里，仅比死亡状态略高一点。”其后果是罹患心脏病、某些癌症、抑郁症和2型糖尿病的风险大幅上升。（正如Merchant所言：健康风险不容小觑。）在跑步机上边走边打电话开会，是户外步行的绝佳替代方案。当然，处理个人工作时也同样可以边走边做。
3. 带客户去健身课。
据彭博社的一篇文章报道，高端健身课如今已在华尔街蔚然成风，银行家们开始带着
原创文章，作者：codex2，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/2020.html