核心要点
- 感受到自己对他人”重要”，往往比单纯感受到”归属感”更有价值。
- 让他人知道自己对他们很重要，尤其是在他们挣扎困苦之时，可以彻底改变他们的人生。
- 对我们所爱的人而言，”重要”意味着他们珍视我们，而我们也为这段关系增添了价值。
当我们谈论如何促进心理健康时，我们常常提到确保他人拥有归属感的重要性。无论是在职场、校园还是社区中的归属感，拥有归属感都能对一个人积极面对生活产生深远影响。
然而，尽管归属感确实让人感觉自己是某个群体”合格的成员”，但它未必能带来与”对所属群体而言至关重要”同等的积极效果。”归属”不一定和对他人”重要”具有同等意义（Hallam，2023）。
想想我们如何使用”归属”这个词。我的财物是我的所属之物，但并非所有财物对我来说都重要。剪刀该放在厨房抽屉里，盘子该放在橱柜里。我属于这个团队，但我的贡献重要吗？你属于你的家庭，但他们有没有让你感受到你的存在是重要的？
职场、组织、学校及其他机构投入资源帮助人们建立归属感，这是好事。然而，归属感是否会自然而然地带来连结感、对他人的价值感以及责任感呢？
如果你所做的事被群体认为有价值，你的贡献被视为有益或受欢迎，这种积极的认可便能将归属感提升为一种”对群体而言至关重要”的确认。责任感正是由此产生，我们也因此明白自己的存在是被珍视的。”重要性”是两种截然不同的过程共同作用的结果：感受到被他人重视，以及感受到自己为群体增添了价值（Prilleltensky，2014）。
“重要性”对情感健康至关重要
“重要性”在个人幸福、关系幸福与集体幸福被同等重视的环境中得以滋养。缺乏”重要性”会导致不健康的关系、群体排斥以及心理健康受损。
研究表明，缺乏对他人而言”重要”的感受与自杀意念存在相关性（Deas et al.，2023）。面对自杀意念时，要警惕那些与”反重要性”相关的词语。此类想法在有自杀念头的人所发布的网络帖子中普遍存在。
我如何知道自己是否重要？
“一般重要性量表”（Rosenberg & McCullough，1981）已被用于探索”重要性”概念的研究中。它触及了他人如何引导我们认识自身价值的若干重要方面。量表中的五个条目要求我们反思以下问题：
- 我觉得自己对他人有多重要？
- 他人有多关注我？
- 我觉得如果我离开，会有多少人想念我？
- 他人对我说的话感兴趣吗？
- 他人有多依赖我？
当我们的存在被注意到、我们的缺席被感受到时，我们便觉得自己是重要的。当他人投入心力关心我们、在乎我们时，我们便觉得自己是重要的。当我们的贡献被看见、我们所带来的东西被更大的群体所需要时，我们便觉得自己是重要的。
当他人对我们的付出表达感激时，我们便觉得自己是重要的。归属感或许意味着有一个属于我们的位置，或者我们”有权”占据一个位置，但当我们”重要”时，意味着他人很庆幸我们出现在那个位置。归属感是知道餐桌上有我的一席之地，而”重要性”则是知道餐桌旁的其他人需要我在那里，才感到圆满。
让人们在家庭、职场和课堂中感受到自己的重要性
如果你想让孩子拥有应对生活的韧性，就专注于帮助他们感受到自己的重要性。不要陷入”人人都得奖杯”的心态——在那种心态下，努力付出与仅仅出现得到的回报并无区别。
培养孩子成为家庭的好公民——让他们有发言权，在家庭的顺畅运转中发挥作用。当他们完成家务时，认可他们的贡献在家庭中所扮演的角色。召开家庭会议，让即使是最小的孩子也有机会被倾听。
- 什么是自尊？
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