核心要点
- 当治疗师发挥有效作用时，他们会关注与患者的治疗关系，以带来积极改变。
- 非治疗师也可以关注与他人的”联盟关系”，从而为自己的人际关系创造益处。
- 对对方在乎的事情保持好奇心。
- 创造并付诸行动，建立互利共赢的关系。
当我最初有写这篇文章的想法时，我并不确定像我或许多同行那样思考是否真的有什么好处。治疗师并非完美的人。我们和其他职业的人一样，也会经历压力与挣扎。同时，和所有领域一样，治疗师之间也存在很大差异。在如何理解患者的困境、如何解决问题、如何管理自身情绪等方面——基本上在思维方式上——治疗师可能大相径庭（甚至相互对立）。治疗师和所有人一样，也必须应对偏见和情绪反应，因此我们的内心世界并不存在什么完美或统一。
为什么心理治疗师有值得效仿之处
那么，为什么要写一篇关于向心理治疗师这类”内心工作者”的内在运作方式看齐的文章呢？首先，心理治疗是有效的。根据严格对照的研究，与未接受治疗的对照组相比，大多数人通过心理治疗都能获得症状减轻和实质性改善。
除整体疗效之外，在超过300项研究中，始终有一个结论成立：患者在治疗中获得积极结果的首要预测因素，是患者与治疗师之间的”治疗联盟”。什么是联盟？简而言之，它是心理治疗中培育的专业关系，不仅包含情感纽带，还包括治疗师与患者之间对于治疗任务和治疗目标的共同认同。
研究表明，这些要素之间的一致程度越高，”联盟”质量就越高，治疗带来改善的可能性也就越大。这一效应跨越了治疗师类型、经验水平、理论取向和临床技术等各种差异，普遍存在。
因此，正如我在这里所主张的，那些有意识地关注、投入并善用治疗关系来帮助患者的治疗师是有效的，而这里面有一些值得我们所有人带到各种人际关系中去的东西。诚然，技术很重要，尤其是在特定情境下，但说到优秀治疗师所做的、你同样可以做到的事，学习他们在治疗关系上的思维方式（和行动方式）是一个稳妥的选择。
如何在生活中善用”联盟”
作为一名治疗师，我努力健康地维护联盟关系。我对此投入了相当多的关注，即使这样做有时会引发”令人不适”的对话（例如患者对我说的话或做的事感到不满，或者我在应对患者的某些行为时感到困难，而这些行为妨碍了我们共同努力的目标）。
无论是与青春期子女、父母、伴侣、兄弟姐妹还是同事的关系，以下方法可以让你借鉴治疗师的思维，同时又不会成为那种不请自来、满口廉价心理学术语的讨人厌角色。
1. 你们的关系纽带状况如何？在一起的感觉怎么样？互动看起来有多投入、多有活力？你们期待见到彼此吗？信任程度如何？请做到以下几点：
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a. 与浮现出的想法和情绪建立联结（CONTACT）。真正留意那些显现出来的东西。
b. 通过回避指责、羞耻感或对关系的偏见性叙事来追求清晰（CLARITY）。这段关系的客观状态是什么？
c. 对对方在乎什么保持好奇（CURIOUS）。是什么驱动着他们？哪些痛点需要被正视？
d. 创造（CREATE）并付诸行动，去建立连接、修复关系、展示同理心、给予认可、表达合作意愿等。努力与对你们双方在这段关系中都重要的事情产生共鸣。
2. 现在来关注”任务”，也就是你们通常一起做的事情。这些事情是双方认同的吗？是否存在某些被一方或另一方想当然的假设，而
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