幸福伴侣的3个秘诀

核心要点

长期关系中的激情会因多种生理和心理原因而逐渐减退。
维持激情的关键在于付出努力与保持主动意识。
令人惊讶的是，鼓励彼此在关系之外追求个人成长，也有助于维系感情。

如何在长期关系中保持激情，是许多伴侣都会扪心自问的问题。毕竟，伴侣们面临着重重考验：工作压力、照料年幼的孩子、打理家务，以及数不清的其他责任，这些都在不断分散我们的注意力，使亲密感悄然消退。

即便抛开生活的种种重担，大量研究也已证实，激情往往在一段关系进入第二至第四年之间开始褪色。部分人类学家和进化心理学家认为，这与我们最大化繁殖潜力的本能有关。或许在数百万年前，人类进化出了坠入爱河、激情燃烧、繁衍后代的能力；而当后代逐渐独立之后，便会开始寻觅另一个能重新点燃心中火花的伴侣。

性激情随时间消退的倾向如此原始，以至于在其他物种中同样存在。这一现象被称为”柯立芝效应”。研究发现，例如雄性仓鼠在反复与同一只雌性仓鼠相处后，会逐渐失去交配的欲望。然而，一旦引入一只新的雌性仓鼠，雄性仓鼠的性欲几乎会立刻恢复。

Eric Froehling/UnSplash

或许你会认为柯立芝效应只发生在男性身上，但大量数据表明，在异性恋长期关系中，女性的性欲衰退速度实际上更快。将女同性恋关系与男同性恋关系中性行为频率的下降幅度相比较，结论同样如此。

那么，我们注定会对伴侣失去吸引力，陷入一成不变的困境吗？绝对不是！大量研究揭示了一些具体策略，能够帮助伴侣守护彼此之间的火花。以下是几种最有效的循证策略！

#1 每天向伴侣表达感激

研究表明，经常表达感激的伴侣不仅拥有更高的关系满意度，在性生活满意度方面也表现更佳。伴侣之间最糟糕的习惯之一，就是陷入不断批评或相互抱怨的恶性循环。提出顾虑本无可厚非，但当关系中的沟通退化到让双方都感到被指责、不被认可的程度时，所有的美好便荡然无存。预防这一问题的关键，是主动告诉伴侣，当天至少有一件他们做了让你心存感激的事。这可以简单到感谢他们饭后收拾碗碟，或是帮你疏导了某件烦心事带来的情绪。当我们感受到伴侣在意我们、认可我们的付出时，信任与情感亲密便会由此滋生。

#2 鼓励彼此在关系之外追求个人成长

在一段关系中保持联结与稳定固然重要，但同样重要的是，鼓励彼此不断成长与蜕变。研究显示，当伴侣各自追求自己热爱的事物——无论是某份事业、一项正在学习的新技能或爱好，还是一项他们深感认同的事业——那种兴奋与热忱会反哺到他们的关系之中。这是因为幸福的伴侣懂得在可预期的安全感与探索的新鲜感之间寻求平衡。当双方都花时间去尊重自己的兴趣与抱负时，每次重新相聚，彼此都已悄然成为略有不同的自己。