要点
- 有一些常见迹象表明，一段关系正面临最终破裂的风险。
- 离婚是无法维系的婚姻的最终解决方式；伴侣双方在申请离婚前，需要确定这是他们想要迈出的一步。
- 在关系结束时，自我照顾很重要，但自我照顾不只是按摩和冥想。财务稳定是至关重要的自我照顾。
每段关系都会经历坎坷时期，但当坎坷几乎覆盖了关系的大部分领域时，你可能会觉得是时候重新思考婚姻是否还能长久维持。以下是13个迹象，表明你的关系可能正在接近终点：
- 存在任何形式的虐待——身体、情感、言语、性、经济、精神等方面的虐待——而施虐者不愿承认这种虐待，也不愿停止这种行为。
- 你和伴侣之间缺乏尊重和相互关心，而你的伴侣不愿反思或改变自己的行为。
- 彼此之间的冷漠已经取代了彼此关心。
- 你决定客观审视你们的关系，当你权衡继续在一起的利弊时，弊端明显大于好处。
- 你和伴侣之间任何意见分歧都会迅速演变成争吵，而且没有人愿意让步。争吵和沉默已经取代了协商和讨论。如今，分歧已经无法解决，因为你和伴侣都看不到退让有什么好处。
- 你的伴侣有成瘾问题——无论是物质成瘾还是行为成瘾——并且拒绝承认成瘾或寻求治疗。如果一个人拒绝承认存在问题，你就无法处理这个问题。
- 你不再和伴侣分享内心想法或情绪；如果你尝试分享，对方会不听你说话、离开房间、表现出缺乏兴趣，或要求你不要再谈这个话题。
- 对话已经被最低限度的言语交流所取代。只有在绝对必要时才会沟通。
- 你的伴侣似乎在过着与你分离的生活——他们想来就来、想走就走，并拒绝向你透露自己的行踪或计划。
- 你的伴侣，或你自己，在你们双方都认为是一夫一妻制的婚姻中对对方不忠，而且没有表达愧疚，也没有表现出想要修复出轨所造成伤害的愿望。
- 你害怕下班回家，发现自己故意延长工作时间，只是为了有理由不回家。家作为一个安全、有保障、被接纳的地方，已经不再像过去那样存在。
- 你和伴侣之间不再有性亲密和性欲，或者已经产生了性厌恶或性排斥，而且双方都没有兴趣共同处理这个问题。
- 你对未来的想象中不再包括你的伴侣，而逃离的念头几乎总是在你脑海中。
当你意识到婚姻正在结束时该怎么办
离婚是无法维系的婚姻的最终解决方式；然而，伴侣双方在申请离婚之前，应当确定这确实是他们想要采取的步骤。如果双方都不愿帮助婚姻继续运转，那么很可能是时候寻求法律顾问了。接下来的步骤可能包括：
- 如果你还没有整理财务，现在就开始。这包括开设个人银行账户（如果你还没有这么做）、取消共同信用账户，以及更新银行账户中的工资直存账户和自动付款安排。金钱是婚姻解体过程中常见的争议点，因此一旦你开始考虑婚姻可能结束，就要尽快开始整理财务。研究表明，女性的财务状况在离婚后会显著受损，因此要相应做好规划，并尽一切可能尽量避免过多困难。
- 巩固你自己的个人支持网络。婚姻结束时，友谊也可能流失，因此，一旦你和伴侣开始过各自分离的生活，就要关注那些你不想失去的关系。强大的支持系统的重要性再怎么强调也不为过——站在你这一边的朋友和家人，可能会在你不再是伴侣关系中的一方时，成为你所需要的生命线。
- 认识到婚姻结束时你可能会感到悲伤。即使你正在离开一段糟糕的婚姻，也可能会有强烈的失落感。不仅为曾经拥有的东西哀伤，也为本可能拥有或本应拥有的东西哀伤，这是正常的。不过，不要让这些感受压倒你。寻找一个支持小组，在那里其他人可以与你共情，也可以分享他们自己的经历和成功经验。
- 如果你的支持网络不够充分，或者你正在应对情绪困扰，而这种困扰正在影响你处理责任和日常生活的能力，那么找一位好的咨询师。强烈的悲伤、内疚、后悔和焦虑感，可能会通过有效的咨询得到缓解。
- 为自己建立新的日常安排，让其中包含你喜欢的人和活动。既然你不再由婚后承担的角色来定义，那么现在是时候创造一个独立的个人身份，让它反映你觉得自己真正是谁。
- 留出时间去发现新的热情，或重新点燃过去的兴趣。也可以利用线上兴趣小组。如果你暂时还负担不起新的皮划艇或冒险活动，参与俱乐部或线上兴趣小组也可以成为开始学习和规划未来的一种方式。
- 提醒自己不要放弃关系——并不是每个爱情故事都会有童话般的结局，但往后结识新的人仍然值得承担风险。慢慢来，不要期待立刻找到灵魂伴侣，并把重点放在享受乐趣上，这可以帮助你调适对找到终身爱情的期待。
如果涉及孩子
把孩子的需要放在首位。确保他们的需要在你与伴侣达成任何财务协议时都处于核心位置。在抚养权安排方面，把他们的情感需要作为中心。以你能够做到的任何方式，支持他们的整体适应和幸福。
尽可能让孩子的日常安排保持可预测，并尽可能与离婚前的日常安排相似。孩子具有韧性，但当他们的基础崩塌时，这可能会影响他们“顺其自然”适应变化的能力。留在同一所学校，参加同样的课外活动，并能够与朋友共度时间，这些对他们的整体幸福都很重要。
不过，当孩子的父母离婚时，改变是不可避免的。如果离婚后的生活包括新的学校和新的家，而你的孩子表现出因这些变化而疲惫受损的迹象，例如行为退回到更早阶段、愤怒、易怒、分离焦虑或拒绝上学，请尽快寻求咨询。学校咨询师可以提供帮助，而且通常会有面向父母正在离婚或已经离婚的孩子的校内或社区支持小组。孩子能从个人咨询、团体咨询和家庭咨询中显著受益。家庭咨询在离婚前和离婚后都有帮助。
基础知识
- 让婚姻维持良好运转
- 寻找我附近的婚姻咨询师
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