核心要点
- 由于需求会随时间改变，定期退一步审视自己的感情状态是很有帮助的。
- 以下10个问题可以帮助你看清哪些方面是好的，哪些方面最需要改变。
- 关键在于解决问题、拥有共同的优先事项，以及有足够的安全感去坦诚相待。
你一定见过这种人——他们能拖就拖，非到病入膏肓才肯去看医生，而且即便到了那一步，还得有人推着才肯动。当然，当他们终于出现在某个诊室或急诊室时，穿白大褂的人往往会说：”如果你早点来，很多事情本可以避免。”
同样的拖延心态——等到船快沉了才想办法——在感情上甚至表现得更为突出。当我在诊室里接诊伴侣时，我常常感觉自己，有时听起来也确实像那些急诊科医生：
听起来你们已经有这些问题很多年了。你们中的一个（通常是两个人）都已经痛苦了很久，很久以前就放弃了作为伴侣的身份，只剩下爸爸妈妈的角色，或者各自过着平行的生活——如果你们早点来就好了。
解决这一切的良方，正是你的医生多年来一直在倡导的：积极主动，定期来做检查，这样我们才能评估你的日常状态，在问题失控之前发现并处理它。
以下10个问题，正是帮你做到这一点——评估你们感情健康状况的：
1. 如果用10分制来评价你们关系中普通的一天，10分代表幸福美满，1分代表想要逃离，你会打几分？
关键词是”普通”——不要聚焦于那天车子抛锚、孩子生病、又丢了工作的特殊日子——选一个普通的、平平无奇的周二或十月里的某天。
2. 要让这个分数提高一两分，需要做什么？
别想着一步登天；我们关注的是小小的改变——从6分到7分，从7分到8分。如果你们徘徊在1分或2分，那就想得更大一点：你需要什么才能把它提升到4分或5分，走出那种”我要离开了”的心态？
不要纠结于数字，而是聚焦于具体的改变。要改善整体的感情氛围，需要什么——更多的二人时光、减少同类型的争吵、更多的亲密、更好地分担日常家务——到底是什么？
3. 你的伴侣能具体做哪一件事，让这段关系感觉更好？
比如，晚上不把工作带回家，这样你们能有一些二人时光；控制他的脾气；主动发起亲密；回到家发现家里更干净；或者她能多帮一把。这里的关键是只选一件事，而不是十件，并且要具体，让你的伴侣清楚地知道你希望他们做什么。
4. 是什么阻碍了你们进行这些对话？
我们避免谈论彼此之间的事。我总是在等一个合适的时机。我觉得说出来也改变不了什么。我总是希望事情会自然好转。我不想吵架。
无论你的答案是什么，都有一个情感层面的问题在阻碍进展——某种焦虑的根源，有时是非理性的、植根于过去的，有时是理性的、也是你们关系的核心问题——那就是你感到不安全，如履薄冰。挑战在于，尽管内心有所顾虑，仍要鼓起勇气迈出那一步，或者寻求支持来做到这一点。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询以增进关系
5. 你认为你的伴侣最希望你改变什么？
这是关于平衡关系的问题，一段感情不能只围着你转。如果你不知道，那本身就是一个问题——你们彼此都没有进行足够坦诚的交流。如果你知道，是什么阻止了你去行动？通常这源于一种全面的放弃感——”他们都不改变，我为什么要改？”或者”感情本来就是这样的。”你已经放弃了，或者在用一个可能并不真实的故事说服自己。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/4102.html