核心要点
- 催眠因夜总会催眠师的表演而长期背负着不应有的坏名声。
- 事实上，催眠是一种经过验证的疗法，可用于治疗多种心理问题，包括性功能问题。
- 它有助于治疗外阴疼痛、性唤起障碍及勃起问题。
除了人际吸引力之外，美好性爱的两大重要要素是深度放松与生动的情欲幻想。放松能促进生殖器官的血液流动，这对性敏感度和性反应能力至关重要。而幻想则能增强性唤起。
遗憾的是，许多人对自己的情欲幻想感到不安。可能令人困扰的幻想包括：在关系之外发生性行为的念头、BDSM、肛交、或高风险性行为、群体性行为等。
幸运的是，简单的思维训练技巧可以同时增强深度放松与情欲想象力。自助版本称为自我催眠、可视化或引导意象。由专业人士提供时，则称为催眠治疗或自律训练。无论叫什么名字，催眠都是将深呼吸与想象力相结合，以增强性爱的愉悦感。
你并没有在犯困……
心理对身体有着强大的影响。自史前时代起，传统治疗师便借助暗示的力量进行疗愈。
但这一技术直到1778年才在西方流行开来，当时维也纳医生弗朗茨·安东·梅斯默将身心医学带到了巴黎。梅斯默建议患者聆听音乐、手牵手（两者均有放松效果），同时配以口头暗示，例如：”你已从疼痛中解脱。”他的许多患者誓言”梅斯默术”解决了他们大量的身体症状和情绪困扰。但梅斯默生活在身心医学被医学研究证实有效的两个世纪之前。1784年，法国科学院将梅斯默斥为江湖骗子，此举彻底毁了他。
但梅斯默术得以延续，更名为催眠术或催眠。到十九世纪末，它已演变成一种怪诞的娱乐形式。打扮奇异的夜总会催眠师在人们（往往是托儿）面前摇晃怀表，说道：”你越来越困了。”被引导进入催眠状态后，被试者会做出令自己难堪的蠢事，据称在催眠师打指响唤醒他们后便什么都不记得了。
如今，催眠治疗是一个受到认可的医学分支，相关研究发表于《美国临床催眠杂志》及其他众多期刊，尤其是护理类出版物。它与犯困或进入恍惚状态无关。催眠实际上通过深度放松（开放心智）与暗示（帮助重塑心智）的结合来提升意识。
大脑的某些区域负责推理和批判性思考，而另一些区域则控制想象力和内在体验。脑部扫描显示，催眠能激活大脑中负责想象力和体验的中枢。
数十年的严格研究表明，自我催眠和专业催眠治疗可帮助治疗多种病症，包括：疼痛（尤其是偏头痛）、儿童问题（尿床、吮手指），以及慢性疾病（包括焦虑、哮喘、胃肠道不适和高血压）。它还能加速伤病和手术后的康复，甚至可以替代麻醉。我的一位朋友在切除子宫肌瘤的手术中就用催眠代替了麻醉。
用自我催眠提升性体验
利用自我催眠来丰富性生活非常简单，无论是独处还是与伴侣共享：
• 慢火预热。在青少年时期和青年时代，许多男性可以在瞬间被唤起性欲。但随着年龄增长，即时唤起逐渐消退，他们意识到激发性欲需要一定的努力。许多男性对此感到困惑。性治疗师开发了一种有效的方法——”慢火预热”幻想。比如你可能某个晚上会做爱，从那天早上开始，每隔几小时就生动地幻想某些性感的场景——任何涉及任何人、能让你心跳加速、充满期待的内容。这就是自我催眠。提前”慢火预热”可以增强之后的性唤起和性爱享受。
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• 表现焦虑。自我催眠具有深度镇静效果，能促进生殖器官的血液流动。这有助于增强男性的勃起功能和女性的自然润滑。它还可以帮助有身体障碍的人。
• 性高潮。一项涉及175名参与者的研究显示，自我催眠帮助超过一半的人达到了性高潮。
催眠用于性问题治疗
大量研究表明，自我催眠和催眠治疗可以减少性焦虑、增强性唤起、帮助克服对某些性行为的恐惧（尤其是口交），并有助于解决性功能障碍：
• 德克萨斯大学的研究人员调查了25名年龄在20至44岁之间、自述性唤起困难的女性。这些女性学习了冥想深呼吸，随后聆听了一段22分钟的录音，录音向她们保证她们可以变得更加唤起。仅经过一次治疗，测试后显示性唤起有所改善，对生殖器感觉的感知也显著增强。一项涉及78名女性的类似研究也得出了相似的结果。
• 同一批研究人员调查了33名年龄在18至27岁之间、自述无性功能困难的女性。研究人员随后对她们的生殖器官连接传感器以测量血流量。经过一次催眠深度放松训练后，这些女性报告主观性唤起增强，生殖器血流量也有所增加，这是性唤起的一项指标。
• 土耳其研究人员将60名自述有轻至中度勃起困难的中年男性分为三组，分别接受安慰剂治疗、针灸或催眠暗示（暗示他们可以正常功能）。安慰剂治疗有效率为45%，针灸为60%，而催眠治疗的有效率高达75%。其他许多研究也证实了催眠对轻至中度勃起问题的疗效。
• 更年期期间，许多女性反映存在性唤起和性功能问题。贝勒大学的研究人员评估了一组更年期女性的性功能，随后让她们参加了五次催眠放松训练，并配以暗示她们可以变得更加唤起、功能正常的内容。事后，她们报告性功能有了显著改善。
• 安大略省女王大学的研究人员为8名患有生殖器疼痛（外阴前庭炎）的女性提供了六次专业催眠治疗。事后，她们报告性交时疼痛显著减轻，性满足感也显著提升。
如需进一步了解利用催眠增强性体验的内容，请阅读马克·怀斯曼所著的《心灵游戏：情欲催眠指南》。
参考文献
Araoz, D. “催眠在人类性问题中的应用”，《美国临床催眠杂志》（2005年）47:4。
Aydin, S 等人，”针灸与催眠暗示治疗非器质性男性性功能障碍”，《斯堪的纳维亚泌尿与肾脏学杂志》（1997年）31:271。
Johnson, AK 等人，”催眠放松疗法与绝经后女性性功能：随机临床试验结果”，《国际临床与实验催眠杂志》（2016年）64:213。
Pukall, C 等人，”催眠治疗外阴前庭综合征的有效性：初步研究”，《性医学杂志》（2007年）4:417。
Stanton, AM 等人，”一次自律训练可提高有性唤起问题的绝经前女性的急性主观性唤起”，《性医学杂志》（2018年）15:64。
Stanton, AM 等人，”单次自律训练可提高性功能正常女性的急性主观和生理性唤起”，《性与婚姻治疗杂志》（2017年）43:601。
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