Jason Travis
我们大多数人都认为，恢复精力的最佳方式是来一次漫长而悠闲的假期。就好像我们拥有一座精神能量的蓄水池，在工作中被逐渐消耗，需要离开办公室才能重新蓄满。按照这一理论，假期越长越好。但这也是很多人根本不休假的原因之一：对许多人来说，离开办公室整整一周甚至更长时间的想法简直遥不可及，而想到回来后要面对堆积如山的工作，压力甚至比不休假还大。
然而，不休假是有真实代价的。弗雷明汉心脏研究对马萨诸塞州某小镇的女性进行了长达20年的跟踪调查，发现很少休假的女性比经常休假的女性更容易发生心脏病。另一项研究中，研究人员对12,000名冠心病高风险男性进行了长达九年的追踪，发现每年休假者与从不休假者相比，心脏病发作次数更少，总体死亡率也更低。
此外，研究表明不休假的员工更容易出现职业倦怠，更容易感到被工作掏空，始终觉得自己无法完全应对职业压力。职业倦怠还会引发婚姻和家庭问题，并导致抑郁、健康恶化乃至更高的自杀率。
不过，在踏上旅途之前，不妨先思考：什么样的休息能带来最大程度的恢复？二十年来，德国康斯坦茨大学社会学家萨宾·松嫩塔格与多位合作者一直在探究这一问题。她和同事认为，能够带来恢复效果的假期有四大关键要素：放松、掌控感、挑战性体验以及从工作中彻底抽离。四项俱佳的休息如同营养丰富的一餐；反之则如同空洞的热量，徒有其表。
对于那些在工作中缺乏掌控感的人来说，
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