要点
- 人们很容易出于错误的原因发生性行为。
- 性行为可能会让你分心，无法专注于其他目标。
- 放慢节奏或暂时停歇，能让性生活更美满。
虽然我们常听说健康性生活有诸多益处，但禁欲（也称独身）同样有其独特的好处。
不发生性行为并非罕见或异常：超过四分之一的美国人表示他们一年内没有发生过性行为。自1990年代以来，这一比例呈上升趋势，当时该比例接近18%。
其中一个原因是，美国人未与配偶或伴侣同住的比例已达到30年来的最高水平。约40%的美国人不与伴侣同住，而1990年这一比例仅为30%。其中一些人可能正在约会并等待”对的人”，也有些人因时间不足或健康状况不佳等障碍而单身并保持禁欲。他们的禁欲并非出于选择。
然而，有时人们会将无性恋或灰性恋视为一种身份认同，而非问题。你可能会选择将性生活搁置一旁，或干脆放弃。这背后有诸多原因，且可能同时适用于你。
如果你想掌控冲动
如果你认为自己过去因错误的理由发生过性行为，禁欲能让你重新掌握主动权，做出深思熟虑的选择。你可能需要理清思绪。社会工作者阿迪娜·马哈利指出，性行为可能会占据你的思维。 “性是一种极其复杂而深刻的行为，它会影响人们的情绪状态、大脑化学反应和荷尔蒙，”她解释道，并补充说：”禁欲有助于那些希望在生活中做出更理性判断或更清晰思考的人。”
你可以选择在不涉及性行为的前提下约会，这样既能接触到以前可能未曾考虑过的人，也能专注于某一个人，建立一段真实而坚韧的友谊。
如果你经验尚浅或年纪尚轻，这一点尤为重要。”青少年往往出于错误的原因发生性行为，”临床心理学家拉马尼·杜瓦苏拉（Ramani Duvasula）说道。她是《我该留下还是离开：如何在与自恋者的关系中生存》以及《你不知道我是谁吗？：如何在自恋、特权意识和粗鲁无礼的时代保持理智》等书籍的作者。 “我们生活在一个过度性化的社会。”青少年应意识到，有四种性传播病毒会伴随他们一生：乙型肝炎、单纯疱疹病毒（HSV）、艾滋病毒（HIV）和人乳头瘤病毒（HPV），而禁欲是他们能采取的最佳避孕措施。
如果你正在判断一段关系是否健康，或许需要抽身于强烈的吸引力之外。如果你在性方面容易有些强迫倾向，一段充满执念、火热的关系未必对你有益。杜尔瓦苏拉指出，对于”那些把性作为掩饰情感手段的人——就像他们可能借助毒品、酒精或食物一样”，禁欲可能会有所帮助。
暂缓性行为的另一个理由可能是你内心正被其他情绪占据。你可能正因失去某人而悲伤，比如分手或亲人离世。又或者，你需要从创伤或成瘾中恢复。
有些对性感到恐惧的人，会选择规避勃起功能障碍或性交疼痛的风险。何时或是否采取行动解决这些问题，由你自己决定。让时间流逝或许会有帮助。不要苛责自己：被焦虑淹没无济于事。
如果你觉得自己的性取向或性别认同尚不明确，不妨给自己一个全新的起点，从头理清思绪。
但请明确，这可能会影响现有的关系。这种情况是暂时的，还是你打算无限期搁置性生活？你的伴侣是否也保持禁欲对你来说很重要？
- 性行为的基础
- 寻找附近的性咨询师
如果你有其他优先事项
禁欲能让你专注于自我，并探索新的积极方向。有些人会在发展灵性或创造力时选择禁欲。他们可能正在转行、搬家、照顾他人，或为改善长期健康问题而做出调整。
若你目前没有恋爱关系或正在寻找伴侣，你将拥有更多的”自我时间”。这能赋予你力量。而当你决定寻找伴侣时，这段独处时光或许能让你做好更充分的准备。
若你想提升性生活质量
通过暂时抽身，专注于在特定范围内进行的自慰或亲密接触，确实能改善你的性反应。这对无法通过性交达到高潮的女性尤为重要。学会设定界限，享受接吻和按摩，但不要进一步发展。
有些伴侣会陷入机械模式，当一方兴致缺缺，或缺乏亲密感与前戏时，性生活便变得索然无味。不妨试着细细品味。
“每当性欲超过10分制中的3分时就发生性行为，就像每当饥饿感超过10分制中的3分时就吃一顿完整的饭。这不仅会让你感到胀气，还会让你失去品味美食的能力。真正将每一口都作为一种感官体验来享受，会变得越来越难，”伴侣咨询师肯·布莱克曼（Ken Blackman）说道。 “给自己一些时间去回味渴望性爱的感觉，并真正品味那种欲望，这会增强你的感官体验，让你更专注当下，并提升你对整个过程的享受——从调情到亲密接触，”他说。正因为你克制了一段时间，你的享受会更加强烈。这可能会激发你对下一轮的渴望。
如果你因健康或关系问题而没有性生活（或无法享受其中），不妨寻找其他解决方案。但适时暂停、将亲密互动调整为非性行为、对特定伴侣或情境说”不”，甚至选择完全跳过这一环节，这些做法都无可厚非。表达与接受爱意、感受生命活力、获得幸福，还有许多其他方式。
本文的另一版本刊载于”Your Care Everywhere”。
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