如何制定真正有效的新年计划。
每到这个时候，乐观情绪便重新涌现，我们心想：这次的新年计划一定能坚持下去。完全不管去年情人节前就半途而废的事，前年也是，嗯，你懂的。
但如果今年真的可以不一样呢？
目标设定是有科学依据的。问题在于，这些研究成果往往束之高阁，或者被各种错误信息所混淆。我们联系了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔（TED演讲：如何把压力变成朋友），请她从科学角度讲解设定和实现目标的最佳方式。以下是她分享的四条有研究支撑的建议，帮助你制定并执行成功的目标。
选择真正重要的目标，而非唾手可得的小胜利。
我们的大脑天生热爱奖励，因此常常设定一些简单的目标，方便打勾完成。今天去健身房了吗？打勾。写日记了吗？打勾。”设定目标的感觉真的很好，”麦格尼格尔说，”人们往往只是为了在立下改变誓言时获得那一阵乐观情绪而去设定目标。”但如果新年计划仅此而已，难怪我们很快就会放弃。
一个有意义的目标——真正能激励你改变的目标——需要更深层的挖掘。”给自己时间和空间，去思考你希望在生活中获得什么体验，或者是什么阻碍了你，”麦格尼格尔说。想想你在未来一年想要什么，然后连续问自己三次”为什么”。比如，如果你想戒烟，问问自己为什么想戒？如果答案是为了健康，再问为什么想拥有健康？如果答案是想活得足够长、能见到自己的孙辈，再问为什么想见到他们？”你会触及某种对你来说显然无比重要的东西，”麦格尼格尔说。这真正点明了目标的意义所在，而这种动力能在你追求目标的过程中给你支撑。
专注于过程，而非结果。
设定目标时，我们很容易沉迷于那个美好的终点——当目标达成、一切都变得更好的时刻。但结果是我们无法掌控的，我们当然也无法凭意志力让它
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