改善任何关系的3个简单方法

来源：Jennifer Murray/Pexels

说到亲密关系，我们往往容易把事情想得过于复杂。

我们开始思考这个人是否是”命中注定的那个人”，一切是否会永远完美。然而现实不可避免地辜负了我们的期待。当问题出现时，可能会令人不知所措。或者，我们开始感到在爱情中迷失了方向。

你该如何应对？你应该怎么做？你可以去查阅学术文献，去接受心理咨询，或者在良莠不齐的感情建议中苦苦寻觅，希望能找到一些有用的东西。

这一切需要处理的信息实在太多，让人只想什么都不做，寄希望于船到桥头自然直。虽然这或许能让你暂时感觉好一些，但它终究不会让你的关系真正变好。

准备好听一个好消息了吗？改善关系其实比看起来简单得多。归根结底，只需三个基本策略。

1. 多付出

“多付出”型的人，看到问题会直面迎上。如果你是这种类型，你很难只是干坐在那里。相反，你想要有所行动——任何行动都好。你想全身心投入，花费时间和精力去修复问题所在。你喜欢主动出击，在潜在问题出现之前就寻找可以添加或改进的地方。

正如尼古拉斯·斯帕克斯在《恋恋笔记本》中写道：”所以，这不会是件容易的事。这会非常艰难。我们每天都必须为此努力……”没关系。这很自然，也是人们建立稳固关系的方式之一。付出让一切变得值得。以下是几种多付出的方式：

四小时关系法：多付出并不意味着耗费大量时间。一周有168个小时。先试着每周将其中四个小时专门用于经营你们的关系，你就会看到变化。为了让这段时间更有意义，可以安排以”N.I.C.E.”为主题的约会之夜，即那些”新鲜、有趣、有挑战性且令人兴奋”的活动。研究表明，共同参与具备这四种特质的活动的伴侣，其关系质量更高（Aron et al., 2022）。
培养关系技能：将每周四小时中的一部分用于提升你的关系技能。可选择的方向有很多，但以下几项尤为重要：沟通能力、冲突解决能力、对伴侣的了解程度、对自我的认知、生活管理、压力管理，以及性与浪漫技巧（Epstein et al., 2013）。好消息是，这些技能大多与自我提升相关（即不需要伴侣的配合），因此更容易付诸实践。由于它们都是技能，意味着永远有提升的空间，因此经常回顾和练习非常有帮助。这份努力是值得的，因为研究表明，你在这些技能上越精进，你的关系就会越好。
在床上多付出：这是个有趣的建议：在性方面多付出，尤其是增加性与情欲上的多样性，能够提升性唤起和性欲望（Morton & Gorzalka, 2015）。更强的欲望和唤起通过对抗熟悉感与倦怠感来提升性满意度，从而有助于降低出轨的可能性。双赢。