核心要点
- 社会对成就与成功的压力常常在治疗中显现。
- 进步的一个重要体现，是个人管理和理解自身情绪的能力得到提升。
- 心理治疗如同冥想，它帮助你以更清晰、更有目标感的方式面对生活。
本文由特邀作者、SelfWorks治疗师Megan Lothian（执照临床社会工作者）撰写。
社会上存在着巨大压力，驱使人们去定义和衡量”成就”与”成功”。社会和文化普遍偏好凡事快速、简便，如果可能的话，最好毫无痛苦。这些关于成功的观念，以及对无痛、速效解决方案的渴望，不可避免地也渗透进了治疗之中。
根据我的经验，人们走进治疗室，往往是因为他们承受了”太多”——有时是短期内的急性压力，导致不堪重负和焦虑；有时则是长期的慢性困扰，常常表现为抑郁情绪和相关症状。他们希望感受到与当下不同的状态。长期被过度的焦虑、低落情绪、人际关系问题所困扰，这种体验令人不适，也难以承受。
因此，人们带着”尽快消除痛苦”的愿望来到治疗中，是完全可以理解的。常见的问题有：”我该如何解决___？””我有在好转吗？””这需要多长时间？”以及”您（治疗师）认为我有进步吗？”乔纳森·谢德勒博士将促使人们寻求治疗的那些症状——最典型的是抑郁和焦虑——称为”心理上的发烧”。我们知道自己感觉很糟糕，但为什么会这样？探寻原因往往需要时间，而这与追求成就和成功的急迫心理恰恰形成了直接冲突。
在另一些情况下，进步其实正在发生，只是未被当事人所察觉。人们往往会执着于”自己没有取得足够进步”这一叙事。这些叙事有些围绕着社会赋予我们的外在成功标志，比如感情状况或职业发展阶段；有些则更多关乎内在的情绪体验，表现为某些症状，或是当事人希望改变却发现难以做到的应对方式。这些叙事若过于僵化，便会成为一道屏障，妨碍人们看见自己正在取得进步的那些方面。
这种进步或许正以某种方式发生，却与他们最初对”成功”治疗的设想并不相符。随着时间推移，进步不仅意味着症状的改善，更意味着一种更丰盈、更自由的生活（Shedler，2010年）。乔恩·卡巴金谈到，冥想并不能解决你所有的问题，但它能够帮助你以更清晰、更有目标感的方式面对生活中的困难——我对心理治疗也抱有类似的理解。我们不是在”解决问题”或”修复”什么，而是花时间去更好地理解我们自身各个层面——过去的与现在的——希望借此获得更多的清明。
那么，我们如何才能达到那种更丰盈、更自由的感受，以及包容自身情感体验之广度的能力呢？内在细微的转变与改变值得被留意，它们随时间积累，最终汇聚成我们看待自身及情感世界方式上的深层转变。我们能否将”进步”理解为：不是消除某种感受，而是增强管理和理解自身情绪的能力？这可能体现为：对自己内在情感世界怀有好奇，能够以前所未有的方式将其清晰表达。人们可以觉察到反复出现的模式，并构建出一套在情感、发展和认知层面都说得通的经历叙事。这种整体性的理解，随后将照亮并指引未来的人生体验。
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