Valery Lemay
沉迷于自我审视或许令人满足，但问题在于，它也可能带来伤害。组织心理学家塔莎·尤里奇提出了几种方法，帮助我们走出反刍思维的循环，真正学会向前迈进。
那是一个周二的深夜，大约晚上11点。我独自待在幽暗的办公室里，盯着一组刚刚分析完毕的数据。几周前，我和团队开展了一项研究，考察自我反思与幸福感、压力及工作满意度等结果之间的关系。我确信，结果将表明：那些花时间和精力审视自我的人，会对自己有更清晰的认识，而这种认识将对他们的生活产生积极的影响。
然而出乎我意料的是，数据所呈现的故事恰恰相反。自我反思得分较高的人，压力更大、更容易抑郁和焦虑，对工作和人际关系的满意度更低，更加自我中心，也更觉得对自己的生活失去掌控。更令人不安的是，这些负面影响似乎随着反思程度的加深而愈发严重。
我们可以花上无尽的时间进行自我反思，却可能毫无所获，对自我的认识与开始时别无二致。
尽管当时我并未意识到，但我无意间触碰了一个关于自我意识的迷思——而研究人员对此的理解也才刚刚起步。悉尼大学心理学家安东尼·M·格兰特发现，拥有更强洞察力的人——他将其定义为对自我的直觉性理解——往往拥有更牢固的人际关系、更清晰的人生目标，以及更强的幸福感、自我接纳感和快乐感。类似研究也表明，洞察力强的人更有掌控感，能实现更显著的个人成长，享有更好的人际关系，也感到更平静、更满足。然而，格兰特等人也逐渐意识到，内省与洞察力之间并不存在必然联系。这意味着，思考自我这一行为本身，并不一定与了解自我相关联。在少数情况下，他们甚至发现了相反的结论：参与者花在内省上的时间越多，自我认知反而越少。换句话说，我们可以花上无尽的时间进行自我反思，却可能毫无所获，对自我的认识与开始时别无二致。
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