改善与成年子女关系的一个有效方法

核心要点

成年子女与父母之间的关系，可以通过一次坦诚的审视而获益。
对关系健康状况进行全面回顾，有助于开启深入的对话。
对关系进行审视，能让成年子女感受到父母愿意探讨棘手话题的诚意。

我的大部分工作时间都花在帮助父母与成年子女之间梳理那些有时颇为微妙的亲子关系上。在我与这些家庭合作的过程中，有许多干预方式，而下面这一种是我最喜欢的。

关系审视法

这听起来或许理所当然，但请耐心听我说：如果你是一位与成年子女关系出现裂痕的父母，不妨做一次关系审视。简单来说，就是坦诚地聊一聊这段关系对你们各自的感受。可以包含以下几个问题：

你觉得我们的关系怎么样？
你最喜欢我们一起做什么？
你最不喜欢我们关系中的哪些部分？
你最喜欢用什么方式聊天和联络？
你觉得我们的对话感觉如何？
你感到被支持吗？
有什么你希望我了解的事情吗？

这种回顾邀请成年子女表达关系中哪些地方令他们感到满意、哪些地方有所欠缺。请以开放的心态和真诚的好奇心去对待它。如果你无法承受直接的反馈，或者知道自己容易产生防御心理，那么你可能还没有准备好。改善任何一段关系，都意味着要正视自己在其中所扮演的角色。如果这段关系曾经疏远或充满摩擦，可能有些地方需要你改变自己的行为或沟通方式。

这种审视方式也传递出一个信号：你希望这段关系对双方都有意义。在一些家庭中，父母单方面决定亲子关系应有的样子，并以义务感来加以维系。他们向子女阐述自己的期望，却从未询问子女对这段关系有何想法。而这样的审视则恰恰相反，它表达了一种愿望——了解成年子女在这段关系中的需求，并致力于建立一段对双方都有益的纽带。

关系审视能够带来重要的洞见。父母可能会欣慰地发现，子女很享受与他们共度的时光。双方也可能发现，他们都偏爱在相同的场合相处（比如看棒球赛或外出吃饭），从而找到更多创造这类时光的机会。审视也可能揭示一些痛点。子女有时可能感到自己受到评判、不被倾听或缺乏支持。这些反馈提供了一个调整的契机，让双方找到新的相处方式。为了获得最好的效果，请进一步追问：什么样的方式会让你感到被支持？亲密的关系对你来说是什么样的？