核心要点
- 无法接受并适应”曾经已婚”这一新身份角色，会阻碍愈合过程。
- 必须在过去的自我与渴望成长的自我之间找到平衡。
- 出于实际考量而保持友好关系的前任，报告了更为积极的结果。
你或许听说过这样一个令人警醒的统计数据：美国约有一半的初婚以离婚告终。事实上，过去十年间美国人对婚姻态度的转变已清晰可见。人口普查数据显示，2009年至2019年间，结婚率和离婚率均呈下降趋势。
这向我们传递了两个重要信号：
- 越来越少的人选择步入传统婚姻。
- 没有任何已婚夫妇能够对可能导致离婚的感情危机免疫。
适应新角色
对许多已婚人士而言，”丈夫”或”妻子”这一角色是其身份认同的重要组成部分，而离婚则可能让他们原本熟悉的生活陷入混乱。无法接受并适应自己在社会上”曾经已婚”这一新角色，会使愈合过程变得更加复杂。
2013年发表于《临床心理科学》的一项研究发现，经历离婚或分居的人，其心理特征能够预测他们离婚后恢复心理健康的能力。研究表明，离婚或分居前已有抑郁症状的人，离婚后更可能持续抑郁；而离婚或分居前没有抑郁症状的人，患上抑郁症的风险并未因此增加。
显然，你如何面对离婚这样的人生重大转折，可能成为你生命中的一个分水岭。通过采用健康的方式处理这一变化，并依靠社会支持，你完全可以将这段在心理、身体和经济上都令人身心俱疲的经历，转化为全新自我的起点。以下是一个在经历艰难离婚后可以采用的关键策略，帮助你重新找回生活的平衡：
在离婚后保持着眼未来的心态，但不要以迷失过去的自己为代价。
离婚后，很多人倾向于将自己抛入陌生的领域，这可以作为一种必要的转移注意力的方式。有时候，是重新发现了对绘画或陶艺的热爱；但有时候，也可能陷入暴饮暴食或酗酒等不健康的模式。
重新认识自己是应对过程中的重要一环，但要明白，你需要在过去的自我与渴望成长的自我之间寻求平衡。在探索自我、追求成长的旅途中，请记住，如果你有孩子，你的个人成长不仅影响着你自己，也同样影响着他们。你能否平稳地度过这段过渡期，将在很大程度上影响孩子对新家庭状况的适应能力。
离婚，尤其是充满争议的离婚，会使共同抚养孩子变得极具挑战性。2019年的一篇文章指出，父母离异的孩子在学业困难、行为问题、情绪低落、高风险性行为、贫困以及未来家庭不稳定等方面面临更高风险。
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因此，尽管离婚或许能免除你对前任大部分的伴侣责任，但它无法抹去过去。你依然是孩子的父亲或母亲，与前任携手合作、尽量减少离婚对孩子生活造成的创伤，至关重要。当然，你或许不能时时陪伴在餐桌旁，也不能像以前那样时刻关注孩子的学业进展，但与前任保持友好关系，能让孩子明白：父母虽然不再是
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