核心要点
- 你在关系中拥有比你意识到的更多的主动权。
- 关系是一个系统。
- 在系统中，所有部分都共同维持着系统的现状。
- 学习关键的关系技巧，将对你的关系健康产生重大改变。
当你们的关系出现问题，而伴侣却不愿意与你共同面对时，这种感觉令人沮丧。虽然你可能感到无助和迷茫，但其实你可以独自做很多事情，来建立一段更健康的伴侣关系。
你在关系中拥有比你意识到的更多的主动权。
我们往往更容易看到伴侣需要改进的地方，却难以看到自己同样有需要努力之处。然而，你只能掌控自己的那部分，因此一味聚焦于伴侣需要改变的地方，对你并无益处。
不妨将注意力转向你自身的关系模式。一旦你意识到自己是如何影响当前关系动态的，就能想清楚该如何做出改变，从而建立一段更健康、更滋养彼此的关系。
诚然，一个人无法拯救一段关系。但一个人的改变，却能大幅改善这段关系。如果你一直感到无力，也厌倦了期盼伴侣改变，那么现在是时候学会发挥自己的力量了——无论伴侣是否愿意与你一同努力，你都可以创造一段更好的关系。
关系是一个系统。
在一个系统中，所有部分相互维系。关系就是一个系统。在你们的关系中，你和伴侣共同构成了这个整体。你们双方都参与着当前关系系统的共同创造与维持。如果你们的关系系统不够健康，它将一直如此，直到你们中的一方或双方改变各自的相处方式，从而改变整个系统。当其中一方做出改变——哪怕是微小的改变——整段关系都会受到影响。这意味着微小的改变也能发挥巨大的作用。这正是为什么你只需专注改变自己的部分，就拥有极大的力量去改善你们的关系。
一切都是共同创造的。
理解”一切都是共同创造的”这一点至关重要；你始终都在参与共同创造你们当前的关系。当你做出不同的选择，你们就会共同创造出一段不同的关系。这并不是在追责，而是在找到你拥有主动权的地方，让你不再感到无助和迷茫。同样重要的是，不要陷入对伴侣的指责之中。虽然伴侣需要为自己的那部分负责，但你也需要为自己的那部分负责。
由于你只能掌控自己的部分，把时间浪费在指责对方上毫无意义，也无济于事。然而，如果你开始关注自己是如何助长关系中的问题的，你就会找到做出改变的方法。目标是共同创造一段更好、更健康的关系，而专注于改变自己，正是实现这一目标的途径。
学习关键的关系技巧，将对你的关系健康产生重大改变。
要改变自己的相处方式并从根本上改善关系，你必须学习新的关系技巧。以下是一些关键的关系技巧，经过练习后，能对关系产生显著的积极影响。
- 学会道歉。停止防御性反应。停止否认你的言行所造成的影响。停止转移话题。勇于承担责任。如果你想避免大多数争吵，就不要再争论你是否伤害了对方的感情，接受这个事实，然后说”对不起”。如果你的伴侣告诉你，你伤害了他们的感情，这是不需要争辩的。
- 表达你的感受。当你感到难过时，告诉你的伴侣，而不是将情绪压抑下去，寄望于它自行消散。它不会消散，反而会积累成怨恨。如果你不说，伴侣不会知道他们的某些行为正在伤害你，因此他们也就……
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/4184.html