核心要点
- 处于分分合合关系中的人，更容易对自己的感情关系产生负面评价。
- 研究表明，约会焦虑是人们建立新感情关系时面临的最大障碍之一。
- 一段反复分合的关系，随着时间推移，可能会制造出一种稳定的假象。
在所有有害的恋爱模式中，分分合合的关系或许是最难画上句号的一种。分手、渴望熟悉感与亲密感、重归于好，然后再次意识到当初分手的原因——这个循环往复的怪圈令人难以挣脱。
尽管弊端重重，分分合合的关系依然让人难以抗拒。这是因为它给人一种感觉：既有可预期的熟悉感，又有令人心跳加速的不确定性，仿佛两全其美。然而，这种关系在心理层面所付出的代价，往往得不偿失。
发表于《个人关系》期刊的一项研究发现，处于分分合合关系中的人，更容易对感情关系产生负面评价（如沟通障碍和不确定感），而更少报告积极体验（如来自伴侣的爱与理解），这凸显了这种动荡关系模式对人的整体影响。
如果你曾想过彻底结束这段分分合合的关系，以下是你可能需要克服的两大障碍。
1. 这段分分合合的关系正在满足你某种隐性需求
2011年发表于《个人与社会关系杂志》的一项研究提出了一个有趣的观点：尽管关系压力和不确定感通常是分分合合关系中最常见的特征，大多数人仍然会对这类关系抱有正面情感。
这或许意味着，无论多么不健康，这段关系对双方都在发挥着某种作用。例如，由共依存纽带维系的分分合合关系，可能极难解开。
2018年发表于《国际心理健康与成瘾杂志》的一项研究，概述了共依存的核心本质与特征，包括：
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- 在情感、人际关系和职业方面存在极端失衡的模式
我们不难看出，分分合合的关系如何助长共依存倾向，最终演变成一个负向反馈循环——核心问题始终得不到解决，双方反而互相加剧彼此的困境。
如果你正在寻找一个切实可行的脱身计划，可以从识别核心问题（如共依存或低自我价值感）入手。以下几个问题或许能帮你理清思路：
- 我的生活中是否存在一种空缺，只有这段关系才能填补？那种空缺是什么样的？是否有其他方式能让我感觉更好？
- 当我不与这位”合合分分”的伴侣在一起时，是否会有某些负面情绪浮上心头？
- 这段关系带给我的快乐是短暂的，还是持久的？当我想象自己最幸福的人生状态时，这段关系是否在其中？
诚实地回答这些问题，有助于你触及问题的根源。你也可以鼓励你的伴侣同样扪心自问，给彼此一个共同成长和自我认知的机会。
2. 你害怕再次在新的人面前敞开心扉
2021年的一项研究指出，约会焦虑是人们建立新恋爱关系时面临的最大障碍之一。对于有严重约会焦虑的人来说，一段分分合合的关系，或许恰恰确保了他们永远不必真正走出过去。
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该研究强调，除了对被拒绝的恐惧之外，一个有约会焦虑的人
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