重新建立彼此之间的联结

Captain • 06/15/2026 00:15 • 心理学

关系治疗师和研究人员，如霍华德·J·马克曼、斯科特·M·斯坦利和苏珊·L·布伦伯格——《为婚姻而战》一书的共同作者——建议伴侣通过表达爱意和共度高质量时光来重建亲密关系。我同样建议每一天都用心呵护你们的关系。

当一方每次试图亲近对方都遭到拒绝时，你就知道这段婚姻出了问题——我说的是情感上的亲密，而非性。如果你担心给伴侣一个拥抱或一个小吻会被推开，或者对方把脸转向一边，那么，是的，你们之间确实存在问题。

你们可以重建亲密关系，但双方都必须愿意去做。而要达成这一共识，你们需要谈谈究竟发生了什么——这对许多伴侣来说并不容易。这正是心理咨询发挥作用的地方。你不必承诺持续一年甚至一个月。打电话给治疗师，说”我们只想预约一次咨询，帮助我们表达彼此当下的感受”，这完全没有问题。然后看看效果如何。把学到的东西带回家，试着自己沟通，找回一些亲密感。如果效果不佳，但你喜欢这位治疗师，我建议再去一两次。

身体上和情感上的亲密，都是健康婚姻不可或缺的组成部分。根据芝加哥大学国家民意研究中心的一项调查，缺乏亲密感是伴侣离婚的首要原因之一。遗憾的是，如果你只是等待心情自然而来（或等待伴侣主动），那可能要等很久。不过，缓和关系其实不必那么困难。起初可能会有些尴尬，但一旦你们找到彼此的连接点，其余的事情也许会自然而然地发生。

在你们真心善待彼此一段时间之后，如果渴望更多亲密，可以刻意营造浪漫的氛围。一起泡个泡泡浴，点上一支蜡烛——或者很多支，开一瓶香槟，尽情享受。你们也许已经忘了该怎么做，正处于重新发现的阶段。你们所需要做的，就是彼此坦然承认这一点，然后温柔而俏皮地对待对方。

我和妻子似乎每次擦肩而过都忍不住要碰触对方。夜里我们紧紧相拥，出门时手牵着手。我们每天都说那”三个字”，时刻提醒自己，能找到一个好人相伴余生，是多么幸运的事。对了，我还没提到那绵长而温暖的六十秒拥抱吧？只要你愿意尝试，你们也可以拥有这一切。

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