核心要点
- 人类天生倾向于发现问题并将注意力集中在问题上。
- 将注意力转向关系中美好的一面，会帮助你以不同的眼光看待它；这个周末不妨一试。
- 你可能会开始看到生命中那些人为你带来的价值，而不只是让你感到沮丧的地方。
人类有一些令人遗憾的倾向——我们对威胁保持高度警觉，这意味着我们往往更关注生活中出了什么问题，而非哪些事情是好的。我们还会经历享乐适应，即我们倾向于对生活中的美好事物习以为常，逐渐不再去注意它们。因此，我们常常忽视关系中的美好，也就不足为奇了。
当然，这并不是说我们从不想到美好的事物。但如果你回想一下最近对亲近之人的那些念头，有多少夹杂着恼怒或不满——因为他们做了什么让你不舒服的事？你有多少时间在想关系中存在的问题或某些抱怨？
另一方面，又有多少念头带着感激或爱意——因为他们做了你欣赏的事，因为关系中存在的美好，或某些赞赏的想法？如果你和我们大多数人一样，你的思绪往往更多地偏向抱怨，而非赞美。
将注意力放在哪里
但我们可以选择将注意力集中在哪里。如果你主动努力关注美好的一面，你可能会开始注意到那些你已经停止关注的事情——生命中那些人为你增添价值的方式，而不是让你感到沮丧的方式。
你可能觉得自己已经很擅长关注美好、欣赏身边的人了，但我仍然鼓励你亲身尝试一下。作为一名研究感恩的学者，我倾向于认为自己是一个懂得感恩的人。
但每当我有意识地努力关注美好时，它所带来的视角转变总是让我感到惊讶。我也一次次地意识到，尽管我自认为是个懂得感恩的人，但在日常生活中，我仍然更多地关注出了什么问题，而非哪些事情是好的。
所以，这个周末不妨做一个实验：努力转移你的注意力，去发现你与伴侣、朋友和家人关系中的美好之处。留意他们做对了的每一件事。当你开始对伴侣、孩子或父母感到恼怒或想要抱怨时，试着换个角度，想想你欣赏他们的地方。这并不是说你应该忽视合理的抱怨，只是尽量不要忽视那些同样合理的赞美。
然后，试着留意自己多久会重新把注意力转回到问题上。下个周末，花点时间回顾这一周——你的注意力放在了哪里？关注美好有没有带来改变？你能坚持下去吗？还是当你忙碌、疲惫、饥饿或有压力时，注意力就转移了？是否有一天中的某些时段比其他时段更容易做到？
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