核心要点
- 拥有一个”闺蜜/死党”是美好的愿景，但对成年人来说，并非总是可能实现的。
- 在友谊中，时间的质量比数量更重要。
- 朋友并非永远不变。与某些人或某些地方渐行渐远，是生命中自然而然的一部分。
友谊不是一种奢侈品。它对我们身心健康的重要性，不亚于水和氧气。
缺乏友谊所带来的健康风险，数据触目惊心。根据Holt-Lunstad对逾30.8万人进行的荟萃分析，没有朋友或友谊质量低下的人，过早死亡的风险是普通人的两倍——这一风险因素甚至超过了每天吸20支烟所带来的危害。
简而言之：如果我们渴望健康与幸福，成年人的友谊就不是可有可无的。超级马拉松运动员、高级生活教练、躯体心理学博士研究生（也是我的挚友）妮可·惠廷写道：”如果我们能像珍视爱情故事一样，去珍视和讲述我们的友情故事，会怎样？我们可以做到，也应该这样做。”
学术文献中充满了关于我们为何需要成年友谊的论述，却鲜少谈及如何去经营它。在友谊这件事上，厘清哪些是事实、哪些是误区，往往很有帮助。我归纳出了四大成年友谊的常见误区，正是这些误区让我们深陷危险的孤立模式而难以自拔。
成年友谊的四大误区
1. 你必须拥有一个最好的朋友。
拥有一个”死党”固然令人向往，但对成年人来说，并非总是触手可及。童年时期的”最好的朋友”往往更容易维系，因为彼此距离相近、接触频繁，而这些条件在步入成年后往往越来越难以为继。
幸运的是，要充分享受社交连结带来的益处，并不一定需要一个最好的朋友。两性关系专家埃丝特·佩雷尔在《爱在他乡》中写道：”如今，我们期望从一个人身上得到整个村庄曾经给予我们的一切：归属感、意义感和生命的延续性……如此多的关系在重压之下走向崩溃，又何足为奇？”
尽管她谈论的是亲密关系，但这一观念同样适用于友谊。你无需寻觅那个唯一无二的挚友，才能收获社交连结带来的健康红利。
2. 如果投入的时间不够多，这段友谊就不值得。
惠廷写道：”现实是，友谊，乃至任何一段关系，都无法在没有某种基础的情况下建立，而这种基础需要时间、精力和用心投入，但我们不必去规定它们的具体形式。每一段关系都是独一无二的。亲密感，既可以在片刻之间建立，也可以在岁月中慢慢沉淀。”
生活本就纷繁复杂，我们的时间也总是不够用，因此期待一段友谊占据我们全部的时间，既不现实，也没有必要。许多深厚而丰盈的友谊，即便日常联系寥寥，也依然长存。在友谊中，时间的质量远比数量更重要。
3. 网上的朋友算不上真正的朋友。
当交友网站刚刚兴起时，大多数人宁可咬断自己的手指，也不愿承认自己是在网上认识伴侣的。如今，网络恋爱或许已被我们坦然接受，但对网络友谊的偏见却依然如影随形。
我有一些非常好的朋友，我们的交往只存在于Zoom或FaceTime的小小视窗之中。你的生活，你做主。如果网络社交是一个让你感到连结、被看见、被认可、被支持的空间，那么完全没有理由轻视你的线上朋友。
线下见面当然有其独特的好处，比如可以给对方一个拥抱，这是线上关系无法给予的。但友谊带来的整体益处，并不要求你们必须面对面相处。
4. 朋友是永远的。
朋友并非总是永远的。因为害怕显得不忠诚而勉强维持一段关系，是一种自我背叛。与某些人或某些地方渐行渐远，是生命中自然而然的一部分。
有时候，人生的旅途意味着要重新审视自己的边界，学会说”不”，或者从某些友谊中适当抽身。这其中并没有什么