当不切实际的期望变成怨恨

核心要点

期望的问题在于，人们在没有任何理由或依据的情况下，就期待某件事会发生。
凡事都需要按照自己意愿发展，注定会让人失望。
如果不把关系中的付出与回报说清楚，人们就会在脑海中自行构建各种故事。
未经言明的期望，通常注定无法实现。

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“期望滋生挫败。它是一种对人、对物、对结果的不健康执念——我们渴望掌控，却力不从心。” —— 史蒂夫·马拉博利博士

我们往往相信，只要期望某件事发生，它就会自动成真。我们将希望与梦想寄托于这些根深蒂固的期望之上。事实上，这本身并没有什么问题——尤其是当我们有充分理由相信，期望的实现会带来幸福时。我们许多人从过去的经历中学到，做某些事情会让自己快乐。比如，我从经验中得知，每天早上为自己做一杯拿铁通常会带来愉悦感和精力，所以我每天早晨醒来期待这份体验是合情合理的。

期望的问题，出现在我们毫无理由或依据地期待某件事发生的时候。如果我认为单凭期望就能得到想要的东西，那我便建立了一种不切实际的期望，而这只会让自己陷入失望。举个例子，我不可能光靠想象就变出一杯拿铁；我必须采取实际步骤去制作它——把浓缩咖啡、水和牛奶放入机器，然后按下按钮。如果只是期待一觉醒来拿铁就出现在面前，结果只会让自己失望。

这个例子很好理解，但涉及到人与人之间的关系时，这个概念就变得复杂了。我们大多数人都明白，指望一杯拿铁在脑海一闪的瞬间凭空出现是不现实的。然而，我们中的许多人在某些时候却真的相信，只要期望别人按我们的意愿行事，他们就真的会那样做。

举个例子，你可能期望伴侣每天早上为你做拿铁——如果对方乐意这样做，这当然令人愉快、也体现了体贴。但如果你的伴侣根本无意满足这个期望，又会怎样呢？你可能会感到震惊、沮丧，甚至心生怨恨。在这种情况下，期望便成了蓄谋已久的怨恨。

想想你自己的生活，应该不难回忆起那些因他人没有达到你的期望而心生怨恨的时刻。我自己也不例外。凡事都需要按照自己的意愿发展，注定会让人失望，因为生活本不是这样运转的。你的父母、伴侣和子女并不总能符合你的期望，而如果你能坦然接受，这其实并无大碍。与其让期望演变为失望与怨恨，不如时时审视自己对事物”应该如何”的执念，这对你更有裨益。

想一想：为什么拿铁没有自动出现我们不会生气，但如果伴侣没有为我们做，我们却会不高兴？我们从哪里得来这样的观念——期望别人按我们的方式行事，他们就真的会那样做？当别人没有达到我们的期望时，究竟是什么让我们对他们感到愤怒？

如果不把关系中的付出与回报明确说出来，人们就会在脑海中自行构建故事，形成各自认为理所当然的期望。就这样，关系中的双方即便从未讨论过细节，也已在无形中达成了某种”默契协议”。当别人根本不知道我们的期望是什么时，他们自然很难去满足它。然而，当我们的需求得不到回应，我们依然会感到委屈。