核心要点
- 辩证行为疗法提供了一个框架，帮助我们学会主动选择如何应对挑战。
- 接纳有时是解决人际困境的必要前提。
- 健康的人际关系是幸福美好生活的基石。
人们用不了多少年便会明白，这一生并不轻松。作为一名儿童精神科医生和母亲，同时也是一个从小就与焦虑为伴的人，我亲身经历并听闻了无数孩子及其照护者所承受的内外煎熬。这些挣扎往往持续不断，许多人会说，随着年岁增长，它们甚至会愈演愈烈、愈加频繁。
教导孩子如何应对生活中的挑战，目前仍依赖各个家庭自行判断，因为这些技能尚未被纳入学校的正式课程。然而，我们大多数人都会认同，这些是一旦习得便受益终身的基础生活技能。以成长型思维为导向，辩证行为疗法提供了一个框架，帮助我们学会主动选择如何面对问题、挑战、症状，或者任何你当下正在经历的困境。
以下是当你面临困境、决定如何应对时，可以考虑的三种选择：
第一种选择是什么都不做……就让问题保持原样，任由它继续影响你的生活。你之所以将其称为”挣扎”或”问题”，本身就说明它正在影响你的生活。有时，我们所处的境况让我们感到无能为力，有时在那个当下选择什么都不做，也是一种自我保护之举。
今天、此刻什么都不做，并不意味着你永远不会采取任何行动来解决这个问题，只是说明这是你今天的决定。
第二种选择是接纳这个问题，让它”就这样存在”，并接受随之而来的一切。生活中的问题往往牵涉不止一个人。有时，并非所有相关方都准备好共同解决问题，或者并非以你希望的方式来解决。有时我们只能接受现实。但即便选择接纳，你往往仍有后续的选择空间。
第三种选择是尝试解决问题，让情况有所改善。在这种情况下，你可能需要改变解决问题的方式，或者调整对对方的期望。有时，你不得不向对方提出请求，而你可能担心这样做会引发更多冲突。
有时，在尝试解决问题的过程中，我们会找到”相互妥协”的机会，寻得一片更为平和的中间地带。
挣扎必然会发生，而你拥有选择如何应对的权利——深刻理解上述三种选择在你当下家庭生活中的具体体现，对于改善你自身、你孩子乃至整个家庭的心理健康至关重要。健康的人际关系，是幸福美好生活的基石。
本文同时刊载于TEKU Inc治愈角落博客。
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