要点
- 不确定感往往源于一个人对约会所持的“疏离”态度。
- 若想在约会时摆脱疏离感，请拥抱脆弱，为冲突留出空间，并在关系中表达感激。
- 主动以投入的好奇心而不是疏离的困惑来对待约会。
许多人在与他们原以为是“命中注定之人”的伴侣出现问题后前来接受治疗。他们常常会说这样的话：
- “我不确定这段关系是否值得我付出努力，因为她似乎并不具备我在伴侣身上寻找的所有品质。”
- “我担心如果我展现真实的自己，他可能会觉得我情绪化就是软弱，然后选择离开。”
- “我感觉我们之间有一堵墙。为什么一想到要谈那些我们需要谈的事情，我们就会退缩？”
这种不确定感很大程度上源于一个人对约会所持的“疏离”态度。其中一部分与如今常见的、更有距离感的约会方式有关（也就是发短信而不是交谈）。另一部分则与通过约会网站与新的恋爱对象建立联系的机会看似无穷无尽有关。
无论我们选择将其归咎于社交媒体文化，还是归咎于认识新人的无尽机会；又或者我们把它归咎于自我破坏（比如过度完美主义）或自我保护（把自己封闭起来，以免遭遇被拒绝的可能），这些自我挫败的心态都不会让你更接近你对未来的理想愿景。
尽管我们常说自己可以独立、不需要任何人，但我们无法忽视这样一个事实：情感让我们成为人，而我们都需要深刻且有意义的连接，尤其是浪漫关系中的连接。
以下是三种方法，可以帮助你在约会旅程中摆脱疏离感。
1. 拥抱脆弱
表现脆弱并不像听起来那么容易，尤其是当你曾在一段关系中受过伤。布琳·布朗教授将脆弱定义为“面对不确定性、暴露和情感风险，并且知道自己已经足够好。”若想在你的关系中达到这种对脆弱的高标准定义，你必须首先建立一段有信任的关系。
和所有积极的事物一样，信任需要你投入努力。建立信任的一种方式是创建一个“情感银行账户”，这是关系研究者约翰·戈特曼提出的概念。情感银行账户的意思是，如果你真心爱一个人，就要通过细小而频繁的举动告诉对方。每天庆祝你们之间的连接，而不是只等到特殊日子才这样做。
你可以通过以下方式持续向你们关系的情感银行账户存款：
- 表达身体上的亲密。 这可以很简单，比如在对方结束漫长的一天工作后给他们一个紧紧的拥抱。
- 送他们礼物。 用具体可感的方式让你的伴侣知道，你总是怀着爱意想着他们。
- 对他们的生活保持好奇，并表现出真诚的兴趣。 问问他们今天过得怎么样，或者问问他们对接下来几天有什么期待和目标。
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2. 为冲突留出空间
疏离式约会很像在黑暗中约会。你会花大量时间和精力去猜测对方的想法和感受。
此外，由于害怕受伤，人们会避免提出可能引发分歧的话题。我们为了回避艰难对话而制造出来的理由清单可以无穷无尽。
冲突令人害怕，也可能被视为对你们关系的威胁。然而，重要的是要明白，一场尊重彼此的争论，要比冰冷的沉默对待更好。
有时，冲突是通往解决方案最快的方式。它表明对方在乎这段关系，表明伴侣之间并没有完全把彼此关在门外，也表明他们仍然愿意分享自己的观点，并努力让关系继续发展。因此，与其回避坦诚深入的交谈，不如想办法在关系中接纳冲突。以下是一些简单的入门建议：
- 把你们自己想象成一个团队，并思考如何把问题转化为共同目标，一起解决。
- 克制责备、批评、不尊重或产生防御心理的冲动。相反，采取更加开放和好奇的态度。
- 接受所有关系都需要持续维护这一点。振作起来，投入艰苦努力，去保护一段对你重要的关系。
3. 表达感激与欣赏
向你的重要伴侣表达感激和欣赏，会增加你们关系中共同拥有的尊重感。这也是抵御怨恨和轻蔑感的最佳方式，而怨恨和轻蔑是分手与离婚最主要的预测因素之一。
你对重要伴侣的想法和感受本应被大声说出来。它会再次确认这样一种信念：尽管你的伴侣并不完美，也有小缺点，你仍然爱他们并尊重他们。
表达对伴侣喜爱的一种方式，是在你观察到某些令人印象深刻的事情时称赞他们。说一些真诚的话永远没有坏处，比如：“我真的很喜欢你在我生日时送我的东西。那真的很用心，也很甜蜜。”
Facebook图片：Drazen Zigic/Shutterstock
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