核心观点
- 焦虑型依恋风格的人在网络约会中难以以保护自身心理健康的方式满足自身需求。
- 尽管焦虑型依恋的人滑动屏幕最为频繁，但他们在所有依恋风格中受到的伤害更多，也最不喜欢网络约会。
- 焦虑型依恋风格的人或许应该考虑放下手机，尝试通过其他方式结识潜在的约会对象。
如果你目前单身，你很可能正在使用某款网络约会软件。然而，许多人在网络约会中屡屡碰壁，甚至因此承受了更多的心理压力。
焦虑型依恋风格
尤其是具有焦虑型依恋风格的人，在网络约会中往往难以以保护自身心理健康的方式满足自身需求。依恋风格是一种稳定的人格倾向，决定了人们如何处理情绪、感知社交世界以及与他人互动。安全型依恋风格最能代表健康的发展状态，其特征是：相信世界是安全可预期的，自己值得被爱，他人是值得信赖的。具有这种风格的人能够保持情绪平衡，知道何时寻求安慰，何时自我调节，以及何时在约会中选择离开。
相比之下，具有三种不安全依恋风格之一的人，在感知他人、应对压力以及约会行为上往往失衡。回避型依恋风格的人认为世界冷漠无情，视自己为独立而强大的个体，将他人视为软弱依赖或漠然疏离的存在。由于他们在情感上无法信任他人，因此在约会初期会刻意回避亲密与敞开心扉。他们可能表现得魅力十足、善于社交，但你终究会发现，他们其实并不真正向往亲密关系。正因为这种回避倾向，他们往往对约会对象投入不足——尤其是在网络上认识的人。
与回避型相比，恐惧型依恋的人可能更难以捉摸。他们内心有焦虑的一面，驱使他们在人际关系中敞开自我。但他们从小就明白，与你建立联结的人，也是最有可能伤害你的人。他们倾向于将世界视为危险和不可预测的，认为自己在某种程度上是有缺陷的、不值得被爱的，而他人则是不可信任、在人际关系中充满威胁的。因此，当一个恐惧型依恋的人在约会中逐渐敞开心扉时，你可能以为他们感兴趣，但这并不意味着他们不会在第二天感到恐惧而将你拉黑消失。
然而，在网络约会方面，具有专注型/焦虑型依恋风格的人体验最为糟糕。他们渴望爱情与亲密关系，在没有伴侣时往往感到格外孤独。专注型依恋的人通常成长于父母回应方式不稳定的家庭环境。父母给予的爱足以让他们不断回头寻求更多，但疏远与拒绝的威胁始终如影随形。成年后，他们将世界视为不可预测的，认为自己在某方面有所欠缺，而他人虽然拥有爱，却出于某种原因不愿给予。正因为这些认知和关系经历，他们对拒绝信号变得高度警觉（近乎偏执），并难以应对网络约会中的种种不确定性。
约会软件
约会软件所采用的算法并非为促成长期稳定的伴侣关系而设计（Narr & Luong，2023）。如果每个人在第一次匹配时就找到了真爱，这些软件早就关门大吉了。大多数网络约会软件被设计成以可变比率（即不可预测）的强化机制来奖励用户，结合奖励与规避拒绝、缓解焦虑的双重机制，让你欲罢不能。如果你每次打开软件都能预知结果，那还有什么吸引力可言？
专注型依恋风格的人很可能对社交奖励尤为敏感，对惩罚也更为警觉。因此，他们成为约会软件最狂热的用户也就不足为奇了（Coffey et al.，2022；Chin, Edelstein, & Vernon，2019）。但当他们真正开始在软件上约会时，会发生什么？由于他们频繁滑动屏幕，Thomas et al.（2023）的研究表明，他们更容易将自己与那些他们认为过得更好的人进行比较，对单身的恐惧也随之加剧，并因过多的约会对象选择而感到不知所措。
与上述研究相呼应，本博客2019年发布的一项调查显示，在所有依恋风格中，专注型依恋的人是约会软件每周使用频率最高的群体，也最有可能在软件上寻找长期伴侣。与此同时，他们比其他依恋风格的人更不喜欢使用这些软件，也最容易因在文字聊天或其他沟通中被”已读不回”而感到苦恼。简言之，他们似乎渴望更多，却收获更少。
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Coffey et al.（2022）的研究还发现，专注型依恋风格的人使用约会软件最为频繁，与通过软件认识的约会对象发生性关系后，其负面体验也多于回避型风格的人。回避型个体在与网上认识的伴侣发生性关系后，则并未出现更多的负面体验。
鉴于以上研究结果，具有专注型/焦虑型依恋风格的人或许应该重新考虑，网络约会软件是否真的是他们结识他人的最佳选择。以下是一些值得参考的建议：
- 不要太过认真。把在网上认识的人视为迎接真正感情之前的练习。
- 要意识到，网络配对失败并不意味着你失去了什么，因为你本来就不了解那个人，也没有什么可以失去的。
- 学会区分你对某人的美好想象与他们真实的样子。
- 学会与人建立普通的人际关系，不要因为对方是男性还是女性就区别对待。
- 寻找一个优质的互助小组，在没有约会压力的环境中学习建立健康的人际关系。
- 放下手机，与人面对面地相处：加入男女混合的健身或运动团体。 寻找单身人士组织的聚餐、骑行、徒步……或任何你感兴趣的活动！ 让自己保持曝光率，经常出现在固定场所（比如某家咖啡馆），让周围的人慢慢熟悉你的面孔（也知道去哪里找到你）。
- 专注于自己的生活，不要让它围绕着是否有人出现在感情上而转。这样，当真正有缘的人出现时，你将拥有一段丰富而有趣的人生与他们共同分享。
参考文献
Coffey, J. K., Bond, D. K., Stern, J. A., & Van Why, N. (2022). Sexual Experiences and Attachment Styles in Online and Offline Dating Contexts. International Journal of Sexual Health, 34(4), 665–678. https://doi.org/10.1080/19317611.2022.2110349
Chin, K., Edelstein, R. S., & Vernon, P. A. (2019). Attached to dating apps: Attachment orientations and preferences for dating apps. Mobile Media & Communication, 7(1), 41–59. https://doi.org/10.1177/2050157918770696
Narr, G., & Luong, A. (2023). Bored ghosts in the dating app assemblage: How dating app algorithms couple ghosting behaviors with a mood of boredom. Communication Review, 26(1), 1–23. https://doi.org/10.1080/10714421.2022.2129949
Thomas, M. F., Binder, A., Stevic, A., & Matthes, J. (2023). 99 + matches but a spark ain’t one: Adverse psychological effects of excessive swiping on dating apps. Telematics & Informatics, 78, N.PAG. https://doi.org/10.1016/j.tele.2023.101949
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