核心要点
- 认知方式决定了你如何开启、投入和回应人际关系。
- 拥抱这八种心态，将帮助你主动建立并培育健康的人际关系。
- 请记住，被拒绝并不代表你作为一个人缺乏价值。
在我上一篇关于影响人际关系的认知的文章中，我探讨了”11种破坏人际关系的心态”。在本文中，我将介绍八种你可以主动培养的心态，它们将帮助你开启并滋养健康的人际关系。
心态一：我值得被爱
这种心态是你能够体验到滋养生命的人际关系的一切基础。没有这种心态，你要么不会尝试主动建立关系，要么陷入一段不健康的关系，要么亲手破坏你正在拥有的感情。
遗憾的是，我们这个充斥着毒素的流行文化不断向你灌输这样的观念：只有外表出众、家财万贯、功成名就、名声显赫、权势滔天或万人追捧，你才配得上被爱。而现实是，你仅仅因为你是你——因为你所秉持的价值观、你对待他人的方式——就已经值得被爱。你有权利因为真实的自己而被尊重、被珍视、被欣赏，是的，被爱。当你将这些心态融入内心，你便向那段你一直渴望的爱打开了一切可能。
心态二：被拒绝不代表我没有价值
毫无疑问，将心交付他人是一种可能得不到回报的冒险。同样毫无疑问的是，被拒绝可能是人生”失败”中最令人痛彻心扉的一种。伤心、难过、愧疚、羞耻、难堪、沮丧与愤怒，这些情绪如同海啸般将你淹没在被拒绝的痛苦之中。但事情并非必须如此。
是的，被拒绝时感到难受是人之常情，但这种痛苦的程度，取决于你将这次拒绝个人化到何种程度。如果你将被拒绝视为一次个人失败，认为它反映了你作为一个人的价值缺失，你的情绪反应可能是毁灭性的、旷日持久的，并且会对未来的关系造成伤害，因为它强化了你内心已有的那些不健康的自我认知。
另一方面，如果你将这次拒绝视为情境层面的不匹配（比如”他们只是不适合我”或”我们之间就是不合适”），那么你对被拒绝的感受虽然依然会让你难过——因为这毕竟是一次拒绝，而你或许曾对这段关系抱有期待——但那种情绪的强度会更易于承受，不会持续太久，也不会造成长期伤害，因为你没有将它个人化为对自身价值或伴侣资格的否定。
心态三：即使被拒绝，我也会没事的
这种心态对于你建立和滋养健康人际关系的能力同样至关重要。一旦你接受了向他人敞开心扉本就存在风险、可能遭遇拒绝、并因此体验到一些不愉快情绪这一现实，下一步便是真正相信：终有一天，你会没事的。你依然会认为自己是一个值得被爱的人。因此，你能在深层和本能的层面上明白：你会从这次拒绝和随之而来的痛苦情绪中走出来，那些情绪终将消散，它们不会在你心上留下终身的伤疤。更重要的是，有了这种心态，被拒绝不会阻止你在未来继续追求健康的人际关系。
心态四：情感上的坦诚是与人建立连结的必要条件
如果你能接纳前三种心态，你便会解放自己，敢于向他人展露情感上的脆弱。你之所以能够在情感上保持开放，是因为你接受了自己可能受伤的现实，并如心态三所表达的那样，相信自己终究会没事。因此，你不会为了保护自己而刻意回避一段可能意义深远的关系，或是在进入关系后……
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