悲伤疗愈

We can stay connected to them by creating our own special rituals, says psychologist and grief expert Kim Bateman.

失去至亲之后，我们往往还会遭遇一连串”次生失落”：人际关系的改变、身份认同的迷失、经济压力的冲击，乃至对未来憧憬的破灭。这些失落悄然叠加，令悲伤的重量愈发难以承受。承认并正视每一种失落，是走向疗愈的第一步。

离开一段失败的关系为何如此艰难？心理学认为，悲伤的过程在关系正式结束前便已悄然开始，依次经历否认、愤怒、悲伤，最终走向接纳与平静。每个阶段都不可或缺，找到真正的内心平静需要向内审视、学会悲悯，这一过程因人而异，没有捷径可走。

失去至亲后，你可能会感到迷茫、不知如何照顾自己。本文提供5个实用建议：学会拒绝、善待自己、相信直觉、记录日常，以及勇于接受他人的帮助。自我关爱是走出悲伤的重要一步，你无需独自承担一切。

节假日和新年期间，失去至亲的悲伤往往会愈发强烈。本文提供了多种自我关怀的方法：允许自己感受所有情绪、为社交聚会设定时间限制、避免与他人作比较、接受他人可能无意说出的伤人之语、关注身体基本需求，并建议在必要时寻求心理健康专业人士的支持。

《黄金单身汉》节目记录了72岁鳏夫杰瑞·特纳再度寻觅爱情的故事，为老年丧偶者带来了希望。本文从节目中提炼出五条关于丧偶、悲痛与失去后重新爱的重要真相，包括悲伤没有固定时间表、突然离世更难承受，以及子女在丧偶者重返情感生活中所扮演的重要角色。

Tough times are inevitable. Wellbeing and resilience expert Lucy Hone shares the three straightforward tactics that she used to get through her darkest days.

作者在父亲因艾滋病并发症去世二十八年后，以即将出版的回忆录作为礼物献给他。通过十年的写作，她在文字中重新找回了父亲，也在悲伤的碎片中拼合出了属于自己的完整。