核心要点
- 在挚爱离世后的瞬间，乃至数周之后，你可能会感觉自己像是置身迷雾之中。这是正常的。
- 寻求专业帮助或参加支持团体，既能带来慰藉，也能给予实质性的帮助。
- 应对失去之后的种种，并不是一项需要独自完成的任务。我们都需要一点帮助。
在挚爱离世后的瞬间，乃至数周之后，你可能会感觉自己像是置身迷雾之中，这是正常的。很可能在那段时间里，你忙于各种事务（例如筹办追思会），这在一定程度上转移了你对悲痛的注意力。而如今，失去的现实与重量开始真正沉入心底，你或许正在挣扎，不知道该如何好好照顾自己。
当我走到这一步时——在我丈夫去世之后——我多么希望能去看医生，拿一张处方，让自己恢复到他离开之前的状态。可惜，没有人能让我们真正重回从前那种完好无损的感觉。
与此同时，伴侣的朋友和同事可能会因各种原因与你联系。你甚至可能被配偶所属的慈善机构找上门，或者你自己也想以某种基金会的形式来纪念他；请务必按下暂停键，至少六个月内不要考虑此类事宜。那时你对自己的财务状况会有更清晰的认识，也能与真正关心你的人（例如心理咨询师）一起梳理自己的情绪。对于那些催促你快速做决定的人，你可以告诉他们，你会在六个月甚至一年后给出答复。
在所有的人际互动中，自我关爱是第一要务。请牢记以下几点建议：
1. 不要试图取悦所有人。听起来简单，对吗？然而，你可能会遇到各种奇怪的请求、不恰当的问题和未经邀请的建议。保持礼貌，但在必要时请勇于说”不”，以免给自己带来不必要的压力、担忧或负担。如果你日后改变了主意，随时可以回头解释，说自己想法变了。
2. 不要对自己说负面的话。失去至亲之后，你的自我价值感很可能跌入低谷。此刻，对自己苛责并无益处。请像对待处于同样处境中的挚友那样对待自己，也就是说，对自己温柔，对自己慈悲。
3. 相信自己的直觉。平时，你可能很清楚该如何回应他人的评论或请求，但在经历丧失之后，你可能会开始怀疑自己。在作出回应之前（以免让自己陷入尴尬或两难的境地），请停下来，倾听内心的声音。你的直觉很可能是对的。这适用于生活的许多方面：朋友给出你并不需要的建议、别人提出并不适合你的方案、有人向你推销产品、财务顾问主动联系你，甚至是家人认为对你最好的安排。相信自己，你知道什么对自己最好。
4. 准备一个笔记本，每天尽可能详细地记录下当天发生的事情。你可能会经历一些不寻常的对话和互动，日后可能需要回溯参考。事后试图回忆说过什么、发生了什么，是一件很耗神的事。如果所有对话都记录在笔记本里，你随时可以翻到那一页，查看日期和备注。
5. 接受帮助。别人送来的东西，你或许还不确定该如何处置，但在失去至亲后接受帮助，可以减轻你对某些事务的担忧与压力。给自己一个豁免，放下”凡事亲力亲为”的态度，这完全没问题。应对失去之后的种种，并不是一项需要独自完成的任务。如果有人问你是否需要帮助，你不知道该说什么，那就说”需要”。有时候我们会忘记，接受帮助是完全可以的。你可以列一张清单，写下所有你需要帮助的大小事项，当有人询问时，把清单拿给他们看，请他们选一件力所能及的事来帮忙。大多数人都乐于伸出援手，只是不知道从何帮起，而一张清单对你们双方都是一种指引。
失去至亲后，感到不知所措是很正常的。曾经不假思索就能完成的日常琐事，如今可能突然变得难以应对。寻求专业帮助或参加支持团体，既能带来慰藉，也能给予实质性的帮助。请记住，你的自我关爱无需向任何人解释或辩护。
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