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临床心理学家梅格·杰伊分享了应对生活种种挑战的实用方法。
临床心理学家梅格·杰伊（TED演讲：《为什么30岁不是新的20岁》）并不喜欢”从逆境中反弹”这种说法。”当有人说’哇，你真的从那件事中反弹回来了’，人们并不会感到被理解。他们觉得自己的复杂处境——那种艰难程度——没有被真正看见，”她说。相反，杰伊更愿意将韧性描述为一场英勇的抗争。”这是一场真正的战斗，而不是一次反弹，”她说——这是一个可能持续数年的持续过程。
杰伊花了近二十年研究成人发展，并在临床实践中倾听人们的故事。一路走来，她学到了关于韧性的重要经验，并将其分享在新书《超常》中，以及11月在TED纽约总部举办的Facebook直播中。其中一个关键启示是：”韧性不是一种特质，不是与生俱来的，也不是你本来就拥有的东西，”她说。我们提炼了她关于如何变得更具韧性的核心建议。
1. 首先，承认你的挣扎是真实有效的，无论你正在经历什么。
不要为让你感到压力的事情感到羞耻。”很多人会说，’我又没有经历过战争……’他们需要了解什么是最常见的逆境，并将这些视为合理的慢性压力来源。”
2. 然后意识到你已经在某些方面表现出了韧性。
“你家里也许没有酗酒或滥用药物的问题，但我猜你一定经历过某些困难。想一想：’我人生中最艰难的三段时光是什么？我是怎么熬过来的？’你可能已经对韧性有所了解了。”
3. 不要等待局面自行好转。
“有韧性的人往往是积极的应对者。他们会问’我能做什么？’而不是’我什么时候才能从中解脱？’问题也许不能一夜之间解决，但每个问题都可以以某种方式去面对。”
4. 了解自己的优势并善加利用。
“总体而言，有韧性的人往往善用自身的长处。对于不同的
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