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你是否担心自己对伴侣存在过度的情感或心理依赖？接下来你可能会问：怎样才算”过度”？这在一定程度上是主观的，但关键在于这种依赖是否有害。如果你发现自己离开伴侣便无法完成日常生活中的基本事务，那么你可能正处于一段相互依存的关系中。如果你的伴侣只是你最好的朋友和最强后盾，那或许并非如此。低自尊也可能是一个信号——尤其是当你不断寻求伴侣的认可，且这种需求已达到过度的程度。
美国成瘾医学学会指出，在相互依存的关系中，往往有一方患有某种疾病或成瘾问题，这会为这段不健康的关系增添另一层复杂性，但并非所有情况皆如此。如果依赖方正饱受疾病困扰，需要大量照料与协助，他们可能会逐渐依赖伴侣，从而丧失一定的独立性。另一方面，如果一方对毒品、酒精或赌博存在成瘾问题，往往会以一种操控性的方式制造依赖，以此留住伴侣。
我的关系是否存在相互依存？
如何判断自己是否身处一段相互依存的关系，或正在走向这条路？以下是一些与依赖性相关的不健康关系行为的常见预警信号：
- 没有伴侣就无法完成简单的事情。
- 凡事都要询问伴侣该怎么做，或是否可以去做（比如和朋友出去、剪发、买东西）。
- 执着于让伴侣开心，害怕他们离开。
- 如果不是在为伴侣做事，就感到不快乐。
- 为了伴侣而牺牲自己的需求。
- 因害怕失去伴侣而感到关系中缺乏边界感。
- 自尊心低落，只能依靠伴侣的认可来获得肯定。
- 对关系感到强烈焦虑。
- 没有其他能支持你的朋友或家人。
- 没有伴侣陪同就无法与其他人一起做事。
- 亲友曾对你的关系表达过担忧，认为它不健康。
上述许多表现也可能与其他不健康的关系行为有关。其中不少常见于存在情感或肢体控制的虐待性关系中——控制你的行为、去处、言语以及你对伴侣的付出。如果你认为自己可能处于一段虐待性关系中，请立即寻求心理咨询或当地家庭暴力庇护机构的帮助。这些表现也可能与焦虑障碍和心理创伤有关，因此如果你发现关系中出现了上述情况，进行心理咨询是个好主意。
如果你不确定是否需要寻求伴侣咨询或个人咨询，不妨两者都尝试。完成初次评估后，咨询师会告知你应优先专注于哪一种方式。
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