要点
- 现代世界便利性提高，看似应该减少压力，但我们许多人反而比以往更有压力。
- 并非每个压力源都在我们的控制范围内。但我们对压力的掌控，往往比自己以为的更多。
- 识别压力源，并练习符合常识的减压策略，可以帮助你过上更积极、更有活力的生活。
现代科技，以及你获取无限信息和娱乐的能力，给你的生活带来了更少还是更多压力？请注意，我说的不是“更多便利”，而是“更多压力”。
当然，我们可以在网上买到想要的一切：衣服、电脑和汽车。是的，这很方便。但它让我们的生活更平静了吗？
我们大多数人都会同意，情绪能量已经成为生活中一种珍贵资源。当我们感到情绪耗竭时，焦虑和压力就是自然副产物。如果不加处理，压力可能会带来失控感。
因此，压力可能促使我们通过不健康习惯寻求暂时缓解，而这些习惯从长远看会制造更多压力。转向酒精、安慰性食物或过度消费，可能提供短暂缓解和分心，但这些事情会大大复杂化我们的生活。
并非所有造成压力的事情都能被消除，也不应该全被消除。低水平压力会刺激大脑，提高生产力和专注力。它也可以成为做出改变、解决问题或达成目标的重要动力。
此外，许多压力来源确实超出我们的控制范围。话虽如此，仍有很多压力源是我们可以掌控的。下面是六个你可以立即开始练习的好策略。
1. 识别你的压力源
列出生活中导致你压力增加的因素。你是否有关系紧张和关系问题？你是否使用不健康习惯来逃避或避免处理问题？也许你有影响当下的过去遗憾，或者缺乏原谅自己或他人的能力。
理解生活中是什么在制造压力，可以让你开始处理这些事情，并走向疗愈。
2. 停止拖延
这是缓解压力的一种简单但并不容易的方法。无论你只是偶尔拖延，还是长期拖延，你的推迟和回避都会放大压力水平。
3. 保持平衡
避免那些在你控制范围内的过度承诺，保护自己的时间，并不容易，但这是你能做的最有效减压方式之一。
4. 避免负面逃避
当我们有压力时，很容易转向过度进食、过度消费或物质滥用。因为我们想做点什么来改变自己的心情！当然，无益且不健康的逃避方式还可以列出很多。负面逃避只会把负面性扩散到你整个生活中。
5. 走出孤立
研究显示，支持性关系对改善我们体验和处理压力的方式至关重要。事实上，孤独不仅与抑郁有关，也与高血压、心血管疾病、癌症和认知下降等健康问题有关。其他研究显示，参与信仰共同体的人往往焦虑和压力水平较低。
- 什么是压力？
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6. 好好照顾身体
为了应对生活压力，你能做的最好事情之一，就是强化自己的健康和身体。正确饮食、充足睡眠和规律运动，可以缓解压力和焦虑感，改善情绪，并为身体、大脑和情绪注入能量。
把所有压力从生活中消除是不可能的。管理压力则完全是另一回事。你体验到多少压力，以及在体验压力时如何回应，都是你比自己意识到的更能掌控的事情。
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