创伤后难以寻求支持的5个原因

Captain • 06/12/2026 12:08 • 心理学

核心观点

社会仍将创伤反应与软弱画等号。
幸存者通常不想给他人添加负担。
对失去情绪控制的担忧十分普遍。
许多幸存者可能会经历持续性的”冻结”反应。

创伤幸存者往往感到与周围的人疏离，包括亲近的人。事实上，社会性疏离是创伤后应激障碍公认的症状之一。经历创伤事件后随之而来的强烈孤独感，可能源于创伤的性质、严重程度、持续时间，以及在人际创伤的情况下，与施害者之间的关系。

在遭受创伤后，幸存者可能需要来自周围人的额外支持——无论是在应对过度激活的神经系统所带来的日常挑战时，还是在寻求专业帮助时。

创伤幸存者在寻求乃至接受支持时可能面临重重困难，原因是多方面的。尽管这种行为可能令亲近的人感到困惑甚至沮丧，但理解这些原因有助于重建彼此的联结。

感到尴尬或羞耻。尽管如今社会对创伤及其后果的讨论已日趋普遍，但仍有许多人将创伤反应等同于软弱。因此，创伤幸存者常常担心自己因出现症状而被视为懦弱。他们可能在社交场合或人群中感到恐慌，或者无法像从前一样体验喜悦与兴奋。羞耻感和尴尬感常常伴随着创伤而来——无论是源于社会层面的责备受害者，还是因为无法控制创伤后的情绪和生理反应而产生的内化自责。
害怕被他人评判或不被理解。许多创伤幸存者因担心他人”无法理解自己”而不愿寻求帮助。更糟的是，他们可能已经尝试过寻求支持，却遭遇了评判或漠视。不支持性的言论在程度和性质上各有不同，轻则”已经算好的了”，重则”要不是你做了某件事，这种事根本不会发生”。那些在童年创伤发生时未能得到认可、被指责咎由自取，或被认为在说谎的受害者，尤其害怕在成年后开口求助。
担心失去控制。许多创伤幸存者会刻意回避一切与经历相关的想法和感受，因为他们担心一旦被提醒或谈及所发生的事，就会引发自己无法驾驭的情绪反应。因此，他们可能会回避寻求帮助，试图通过回避来维持表面的稳定，以防情绪失调。
不想给他人增添负担。我曾听创伤幸存者说：”我不想让他们知道我经历了什么。”他们可能因担心自己的讲述会对周围的人造成二次创伤而避免倾诉。这种情况在童年时期曾遭遇不称职照顾者的人群中尤为突出。一个无法承接孩子负面情绪的父母，可能会无意间让孩子形成这样的认知：即便是被托付照料自己的人，有时也无力给予帮助。
冻结反应。冻结反应是自主神经系统在创伤发生当下的应激反应，但它也可能以更持久的形式出现。在成年人身上，这种反应可能表现为缺乏动力、优柔寡断、”懒惰”或感到人生停滞不前。正在经历持续性冻结反应的人，不仅会回避寻求帮助，甚至难以判断自己究竟需要什么。

亲近之人的支持与接纳，在创伤康复过程中扮演着举足轻重的角色。然而，创伤本身的特性可能迫使幸存者走向孤立与情感疏离。

重要的是，我们不仅要认识到幸存者在寻求帮助时可能面临的种种困难，还要对那些阻止他们坦然倾诉的脆弱感加以认可。请记住，即便幸存者并未主动表达对帮助的需求，这种需求可能确实存在——而情感上的退缩，恰恰是这一需求最真实的信号。