核心观点
- 了解我们如何看待时间视角，有助于我们放下过去和当下的负面经历与行为。
- 当我们的时间视角偏向负面时，不仅我们自身受到影响，我们认识和爱着的人也会受到牵连。
- 通过帮助伴侣，我们也能帮助自己。
你是否有可能帮助你的爱人——或你自己——克服负面经历和行为，为更积极的当下与未来的亲密关系铺平道路，成为更好的伴侣？当然可以。
一切从理解我们如何看待时间开始。
我们的时间视角如何从正反两面影响我们
当我们的时间视角发生偏差，通常偏向负面区域时，不仅我们自身受到影响，我们的家人、朋友、同事以及身边的人也可能受到波及。例如，一个人可能被困在创伤性的过去经历（”过去负面”）与绝望的当下（”现在宿命论”）之间。如果他们想到未来，通常也是负面的。我们知道如何帮助你改变这一切。时间视角疗法（TPT）能帮助你用积极的过去记忆来平衡过去的负面思想，用一些当下享乐主义的乐趣来平衡现在的宿命感，同时为美好光明的未来制定计划。
在以下关于TPT如何在浪漫关系中发挥作用的示例中，你也许能认出自己——或你的另一半的影子。
过去负面型恋人
过去负面型伴侣因曾经遭受的虐待、忽视或背叛、宗教成长背景、不良的父母榜样、自恋型父母或父母离异等问题，在某种程度上束缚了自己。如果你的伴侣——或你自己——被困在过去，他们可能无法从性爱或任何亲密关系中感受到快乐或享受。他们可能在情感、肉体或精神上与他人保持距离。以下是帮助他们的方法：
- 问题：你的伴侣可能觉得自己不值得被爱。
- 解决方案：当时机合适时，真诚地告诉你的伴侣你爱他们；详细说明他们身上那些可爱的特质。让这成为一种微妙而持续的习惯。
- 问题：你的伴侣可能认为，一旦感受到快乐或”放开自己”，坏事就会发生。他们可能对与你分享亲密的想法和感受感到不安。
- 解决方案：这种情况需要信任，而信任需要时间积累。通过言行向你的伴侣证明你值得信赖。不要评判他们；以同情心和耐心相待。明确表示你理解两个人需要一些时间，才能坦然分享那些一直私藏内心的事，但这份等待是值得的。
- 问题：你的伴侣可能认为，要达到亲密，需要借助毒品或酒精。
- 解决方案：如果你认为这段关系值得努力或挽救，与你的伴侣进行一次真诚的对话，并鼓励他们寻求外部帮助。同时明确指出，自我用药从不能解决任何问题，只会压制问题并带来新的麻烦。
过去积极型恋人
过去积极型伴侣拥有许多愉快的过去记忆。他们可能觉得自己在爱情上很幸运。他们可能已丧偶或离婚；他们与前任有过美好的关系，对再次找到爱情基本保持乐观。以下是帮助他们实现这一希望的方法：
- 问题：你潜在的伴侣可能担心，在伴侣离世或分离、离婚之后，无法再与他人建立那种特别的连结。他们可能觉得与新的人在一起是对逝去爱人记忆的背叛，并为继续生活而感到愧疚。他们可能不好意思让自己重新”进入市场”。
- 解决方案：这需要你付出一些时间和理解，也需要你的伴侣逐渐建立信任。重要的是，不要把自己定位成替代者；没有人能替代他们的前任。但你可以成为这个人人生新篇章中重要的一部分，为他们的故事增添深度，而不是取代那些美好的昨天。
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现在宿命论型恋人
现在宿命论型伴侣相信，命中注定的事情自然会发生。换句话说，他们认为如果命中注定要找到”真命天子/天女”，那个想象中的伴侣会神奇地出现或找到他们。由于他们期待命运来决定未来，而非自身的行动，他们很难做出决定。由于过于被动，他们有时会让理想的人从生命中溜走，认为时机未到。以下是帮助他们的方法：
- 问题：你的伴侣对你是否是”真命天子/天女”犹豫不决，尽管你已明确表示，只要稍加努力，你们两个会是绝配。
- 解决方案：与其用一堆理由向现在宿命论型的伴侣狂轰滥炸，说明你就是”真命天子/天女”，不如等待合适的时机来展现那些积极的连结瞬间，并适时提出你们在本质上为何相配的充分理由。如果你的现在宿命论型伴侣提起过去失败的感情，你可以给予同情的倾听，再以你们共同的优点加以鼓励。
- 问题：你的伴侣很难做决定——去哪里吃饭、先付哪张账单、看什么电影、穿什么衣服，等等。
- 解决方案：如果你是强烈的”A型”人格，这种情况对你来说也许正合适，因为他/她把所有决定都交给了你。但如果你希望帮助伴侣增强自身的决策能力，可以帮助他们减少选项的数量。
现在享乐主义型恋人
现在享乐主义型恋人可能不是好的伴侣人选，因为他们很可能寻求短暂的约会或一夜情。他们活在当下，追求不同的感官刺激和享乐，更多地生活在身体层面而非精神层面。他们可能不愿承担责任，或尚未成熟到足以应对长期关系。
未来导向型恋人
未来导向型恋人往往能建立健康、持久的亲密关系。他们通常比其他类型的人更晚失去童贞，并且往往更注重安全性行为。负面之处在于，他们常常为了其他职业目标而推迟社交关系和性体验。工作狂往往属于这一类型。以下是帮助他们的方法：
- 问题：在轻松浪漫、温馨亲密的时刻，你的未来导向型伴侣似乎心不在焉；他们很容易分神。
- 解决方案：你来成为那个让他们分心的人，以俏皮的方式吸引你的爱人。例如，当你的伴侣开始情绪上游离，继而身体上也有所疏远时，没有什么比身体接触更能吸引注意力了。一个轻柔的触摸加上一个吻，也许就能让他们充分享受当下的美好时光。
- 问题：你的伴侣是个工作狂，似乎把事业置于你们的关系之上。
- 解决方案：这是一个棘手的难题：工作狂是一个很难改变的习惯。你可以坚持为两人独处留出时间来帮助你的伴侣。明确表示这段特别的时光需要被尊重和珍视——他们和你一样都需要它。
希望我们的建议能及时帮助到你，让你和你的伴侣能够在美好的当下，开始共同迈向更理想、更光明的未来。
注意：上述人格类型是极端化和典型化的。大多数人是多种时间视角的综合体。过去负面型和现在宿命论型视角可能需要比过去积极型更多的帮助；极端的现在享乐主义型人格可能根本无意寻求持续的关系；而未来导向型恋人可能希望成为你的长期伴侣，但需要不断被提醒你在他们生命中的重要性。
参考文献
Zimbardo, P., & Sword, R. (2017). Living & Loving Better. Jefferson, NC: McFarland & Company.
Zimbardo, P., Sword, R.M., & Sword, R.K.M. (2012) The Time Cure. San Francisco, CA: Wiley Publishing.
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