核心要点
- 具有回避型依恋风格的人可能表现得冷漠疏离、抗拒承诺，且难以觉察自己内心深处的情感。
- 在亲密关系中，回避型依恋的人可能与伴侣保持距离、发出混乱信号，并在亲密关系中挣扎。
- 回避型依恋者的伴侣可以调整自己的期待、避免将问题个人化，并致力于建立自身的安全型依恋。
.jpg?itok=9Huz6fo7 "Fizkes/Shutterstock")
本文是关于回避型依恋风格两部分系列文章的第二部分，第一部分请点击此处查看。
如果你正与一位具有回避型依恋风格的伴侣相处，你可能会感到孤独、沮丧、不被重视或不被渴望。
以下是10种可能有所帮助的方法：
1. 不要追赶。
当回避型依恋的伴侣退缩时，追赶他们很可能会让他们退缩得更厉害。尽管这可能很难做到，但请给他们空间，并让他们知道，当他们回来时，你会欢迎他们。
2. 避免批评。
回避型依恋的人对批评很敏感。与其抱怨你不想要的，不如直接表达你想要的。
例如，如果你的伴侣已经两天没有打电话，与其抱怨，不如告诉他们每天保持联系对你来说意味着什么。询问他们是否愿意尝试一周。
3. 觉察自己的假设与视角。
我们往往会对伴侣形成某种叙事，并收集证据来支持自己的观点。例如，如果你认为回避型伴侣不关心你，你可能只会看到他们的不足，而忽视他们关心你的行为。
为了避免形成负面叙事，请对你的伴侣保持好奇心。询问他们在生活中最看重、最珍视的是什么；了解什么会困扰他们，以及他们希望你做些什么不同的事情。不带评判地倾听。
你可能会发现，一些专为伴侣设计的练习或结构化提问，可以以回避型伴侣更易接受的方式促进亲密关系的建立。
4. 不要提出要求或最后通牒。
一些具有回避型依恋的人，在成长过程中可能曾被要求以某种特定方式行事，并在未能达到要求时面临最后通牒。不要重蹈覆辙。
当回避型伴侣似乎顽固地难以触及或表现出漠视时，你可能感到很艰难，但要求改变或威胁离开只会让他们的回避立场更加根深蒂固。
5. 巧妙地处理情绪。
在表达关于你们关系的强烈情绪之前，试着先让自己平静下来。强烈的情感对回避型依恋的人来说是压倒性的，他们很可能无法长时间投入其中，并可能退缩，让你感到更加受伤或沮丧。
试试一种温和的开场方式，例如：”我感到很难过，我想和你谈谈，这样我才能释怀。你愿意听我说说，帮我做到这一点吗？”让他们放心，他们不需要解决你的感受，只是倾听你的情绪就会有所帮助。这可以为他们树立一种他们可以学习的情绪表达方式。
6. 不要急于求进。
如果你一直感到在关系中被刻意保持距离，而突然间你的回避型伴侣向你靠近，你可能会忍不住想在这扇门再次关闭之前，倾诉所有积压的渴望与担忧。尽量不要这样做。相反，请珍惜这份亲近，而不要强求更多。这可以让你的回避型伴侣逐渐容忍更多亲密相处的时刻。
- 什么是依恋？
- 寻找咨询以增进亲密关系
7. 给你的伴侣一份路线图。
你的世界观与你伴侣的世界观可能相差甚远。在提出敏感话题时解释你的意图，可以让回避型伴侣感到安心。
例如，如果你希望更亲密，可以说：”我非常珍视与你的亲密感。我知道你也珍视并需要独处的时间。当我们感觉不够亲近时，我有时会感到孤独，或觉得自己对你不重要。我知道这些感受并非源于你……”
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5807.html