良好的关系经历能改变依恋风格吗？

要点

浪漫依恋风格比研究人员最初认为的更加灵活。
健康的关系可能帮助人们逐渐与伴侣建立更安全的依恋。
一项新研究发现，在一段新的恋爱关系或婚姻中，每日的积极经历会使依恋回避在3周内减少。
另一项研究显示，在彼此交谈时表达积极情绪的伴侣，依恋回避程度有所降低。

Katerina Holmes，来自Pexels

成年人的依恋风格描述了人们通常与恋爱伴侣互动的方式，尤其是这种依恋属于“安全型”，还是包含亲密关系回避或被抛弃焦虑等因素。

早期关于成人浪漫依恋风格的概念，建立在婴儿依恋研究的基础之上，认为成人依恋是童年早期与父母相处经历内化的结果。在这种观点下，依恋风格相对固定。然而，如今的研究人员观察到，当人们处于健康的关系中时，依恋风格是可以改变的。但在这些关系中，究竟发生了什么，才会逐渐改变人们的浪漫依恋风格？Deniz Bayraktaroglu及其同事开展了一项新研究，刚刚发表在《人格与社会心理学杂志》上，探讨伴侣之间简单的积极互动可能如何影响依恋。

依恋风格简述

理解依恋的一种有用方式，是将依恋视为包含两个要素：依恋回避和依恋焦虑。依恋回避指的是一种倾向，即人们在接近恋爱伴侣、分享感受以及依赖对方时会感到不自在。

依恋焦虑指的是担心恋爱伴侣会离开自己，或者并不真正爱自己的恐惧。安全型依恋意味着这两个特征的程度都较低。安全依恋者能够自在地建立亲密关系，同时不会过度担心被伴侣抛弃或不被爱。不安全依恋者可能在依恋不安全的一个维度上程度较高，也可能在两个维度上都较高。

Ximena Arriaga及其同事提出，当人们在关系中拥有积极经历时，这两个维度——依恋回避和依恋焦虑——都可能下降。如果一个人处于一段安全的关系中，并且确信伴侣爱自己，那么依恋焦虑就应该会下降。同样，如果一个人处于一段能够让自己可靠地开始依赖他人的关系中，依恋回避也应该会下降。

关系经历与依恋的每日变化

在这项新研究中，Bayraktaroglu及其同事研究了正处于更严肃关系这一重要转变阶段的伴侣。这正是可能对人们依恋风格产生积极影响的变化类型。其中一项研究考察了刚开始约会、交往仅几个月的伴侣；另一项研究则考察了在过去6个月内结婚的夫妻。

研究人员要求这些伴侣连续3周每天记录关系中的积极事件。每天，他们都会记录自己是否经历了与伴侣有关的积极事件，这些事件涉及多个不同的生活领域（社交互动、工作或学校、家庭中发生的事情、亲近的人身上发生的积极事件，或其他任何类型的积极经历）。在这3周开始前和结束后，参与者都要填写问卷，以测量自己的依恋回避和依恋焦虑水平。

结果显示，参与者在这3周内与伴侣经历的积极事件越多，其依恋回避程度下降得越明显。如果在这几周内经历了与伴侣有关的积极事件，他们会更自在地依赖和信任伴侣。

他们经历的其他类型积极事件与依恋回避的任何变化都没有关系——似乎只有涉及伴侣的积极经历，才会带来这种安全感的增加。这种依恋回避的变化，在很大程度上可以由以下事实解释：与伴侣拥有积极经历的人，每天最终都会拥有更好的心情。然而，这些积极经历并没有与参与者依恋焦虑水平的任何变化相关。也就是说，积极经历并没有减少他们担心被伴侣抛弃的恐惧。

什么是依恋？
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讨论一段幸福的记忆

每日研究表明，积极的关系经历似乎有助于减少依恋回避，但由于参与者只是计算自己每天拥有这类经历的次数，因此很难判断在那3周内究竟发生了什么。伴侣之间进行了怎样的互动？为了更好地了解伴侣之间的实际互动可能如何减少依恋不安全感，研究人员邀请177对交往了1至6个月的伴侣来到实验室，讨论一段积极的关系记忆。研究人员再次在讨论前一周和一个月后测量他们的依恋焦虑和依恋回避。

讨论开始时，研究人员要求伴侣回想一段幸福的记忆，例如浪漫时刻、共同经历的新体验、一起度过的美好一天，或第一次约会。伴侣们围绕这段记忆讨论10分钟，研究人员则对讨论进行记录。随后，研究人员观看录音录像，对伴侣的行为进行编码，评估他们的积极感受（例如“分享关于这件事的积极想法和感受”，“表达对共同积极经历的幸福感或感激之情”），以及对伴侣身份的肯定（例如“表达自己重视伴侣所重视的事物”，“赞美或肯定伴侣的积极品质”）。