核心要点
- 对情人节保持理性的期待。
- 你的伴侣不是读心术高手。
- 不要把情人节变成感情测试。
情人节是你和伴侣向彼此展示爱意的好机会。理想情况下，这一天会加深你们的感情纽带。但情人节也可能给感情带来压力，因为它要求一切都必须完美。如果你们的关系在情人节这天并不完美，你可能会感到失望、愤怒或受伤。情人节非但没能拉近你们的距离，反而可能让你感到与伴侣更加疏远。这是怎么发生的，又该如何避免呢？
以下是我在诊室中，情人节过后常常听到的一个例子：
我们两个人一直都很忙。我以为情人节终于是个可以放慢脚步、给彼此一些关注的日子，但并没有。他基本上把这天当成了普通的一天，唯一的区别是在我订好位的餐厅里，递给我一个没有包装的亚马逊礼物。这让我非常生气。他就不能多付出一点努力吗？我花了好几个小时给他制作了一本相册，顺带一提，他看起来根本不在乎。最后，我们大吵了一架。
那么，这里到底发生了什么？
这位女士有很多强烈的情绪。她愤怒、受伤、焦虑。她对伴侣在情人节的表现抱有具体的期望，当他没有达到时，她开始担心他的不用心意味着自己对他并不重要。我想象她的丈夫感到不被欣赏，甚至受到攻击，觉得伴侣更关注他的不足，而非他所做出的努力。在我看来，缺乏爱并不是这里的问题所在。真正的问题是，两个人对情人节有着截然不同的期待，却从未沟通过。他们都以”自己想要什么”来对待对方，而不是”对方想要什么”。情人节变成了一场心照不宣的考验，而两个人都没能通过。他们感到不被爱、不被珍视，最终向彼此发泄了出来。
如果你过去也有过类似的经历，不要担心。今年可以不一样。以下五个小贴士，帮助你和伴侣度过一个幸福、充满爱意的情人节：
1. 对情人节保持理性的期待。
幻想一个如浪漫喜剧般超级浪漫的一天，是一种很大的诱惑。但沉浸在完美一天的白日梦中，并不会真正拉近你与伴侣的距离。你的伴侣不是幻想，而是一个真实的、复杂的、有缺陷的人。用幻想中的标准来要求他/她，只会让你陷入失望。
2. 你的伴侣不是读心术高手。如果你在情人节有具体的期望，请说出来。
一位患者曾这样告诉我：
我暗示了好多次，说想在情人节周末去那家可爱的酒店住。我真以为他会给我一个惊喜。当他没有那样做时，我真的很失望。那个周末的乐趣都没了。我真希望我当时直接告诉他我想做什么。虽然就不再是惊喜了，但我们至少能一起享受那段时光。
明确说出你的需求，可能会让某些浪漫姿态少一点惊喜感，但以我的专业意见来看，这是值得的牺牲。没有什么比一场因期望落空或情感受伤而引发的争吵更不浪漫的了。
3. 为伴侣计划他/她会喜欢的事，而不是你自己喜欢的事。
你和你的伴侣并不完全相同，这没关系。你们可能喜欢不同的事物，重视不同的东西，或以不同的方式感受爱。在为情人节制定计划时，要牢记伴侣与你的不同之处，做出对他们而言真正有意义的安排，而不是对你自己有意义的。
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4. 不要把情人节设定为一场暗中测试伴侣爱你有多深的考验。
作为一名治疗师，我常常看到人们在不知不觉中测试伴侣对自己的爱，甚至似乎在期待对方失败。这并非出于恶意或怨恨，通常只是一种错误的方式，试图弄清楚伴侣究竟有多爱自己。
在一次讨论与丈夫之间疏离感的谈话中，一位患者最近告诉我：
他今年情人节会记得给我准备礼物吗？去年他就忘了。我不打算提醒他，看看会发生什么。
她没有意识到，她正在设置一场她预料丈夫会失败的考验。我理解她渴望被爱的心情，但把情人节当作暗中测试丈夫爱意深浅的工具，是一场危险的游戏，只会带来伤害和愤怒。
5. 如果发生了争吵，不要慌张。
节日会给感情施加很大的压力，要求它在这一天变得完美，而这种压力有时会引发争吵。如果你在情人节和伴侣发生了争执，不要立刻认定这段关系已经走到了尽头。相反，试着降低期望，努力修复关系，并将注意力放在伴侣是如何尝试向你表达爱意的。
一位处于长期健康婚姻中的患者在情人节过后告诉我：
我丈夫是在女儿把她在学校亲手做的情人节卡片送给我们时，才想起那天是情人节的。他感到很愧疚，我也有点小失望。但他那天早上还没等我起床，就已经清空了洗碗机、帮女儿穿好了衣服、煮好了咖啡。我觉得，这些也可以算作情人节的加分项。
所以，想要和伴侣度过一个健康、充满爱意的情人节，请不要追求完美。要记住，你们的关系由两个美好却有缺陷的个体组成，他们会用各自不完美的方式，努力向对方表达爱意。
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