核心观点
- 人们倾向于将痛苦的经历分为两类：要么是自己的错，要么自己是无辜的受害者。
- 这两种视角都将自我置于事件的中心——换句话说，它们都是以自我为中心的。
- 将自己从中心位置移开，才能看到其他解释，并找到更好的解决方案。
杰森*和一位女性约会了几周。一切似乎都进展顺利，但她突然停止回复他的短信。”我试着打电话、发邮件，她都没有回应。看来她已经把我拉黑了。我一遍遍回想自己说过的话和做过的事，想弄清楚到底是哪里出了问题。”
罗布*的主管把他叫进办公室，告知他每天迟到半小时的习惯是不可接受的。”他告诉我这是一次警告。下次将会是正式处分，那要严重得多。如果我因此收到三次处分，他说，我将被解雇。但他想让我怎么做？我又控制不了地铁和公交。有时候就是会晚点，因此受罚实在不公平。”
西尔维娅*在努力催促团队完成当天截止的工作后，对团队成员大为恼火。”是我昨晚熬夜把所有内容整合在一起，检查每个人的语法，确保文件专业规范。总是我一个人在做所有的事，”她说，”然后团队却得到了功劳——包括那些什么都没做的人。这真的太不公平了。”
为什么有些人把一切都视为自己的错？为什么另一些人把一切都归咎于他人？有没有中间地带？
英国精神分析学家梅兰妮·克莱因认为，我们倾向于将世界分裂为两种视角。她将其中一种称为”抑郁心位”——我们把发生的一切都视为自身存在问题或自己做错了某事的结果；另一种称为”偏执心位”——我们认为一切都是他人对我们所做的，而那些人是坏的或有害的。
克莱因认为，健康的状态是能够整合这两种不同的视角，或者至少能在两者之间来回切换。这已经是一个足够难以实现的目标了。但还有另一个因素在起作用：以自我为中心。
将出错的事情全部归咎于自己，以及将责任完全归于他人并认为对方行为恶劣或具有伤害性，这两种看待生活经历的方式同样以自我为中心。
从一个不那么以自我为中心的角度来审视这些经历，会让它们更容易处理。但由于我们每个人都从自身的视角接收信息，从任何情境中退后一步、以更宽广的视角看待问题并非总是容易的——在这种视角下，我们并不处于中心位置。事实上，你可能认为自己已经做到了，尤其是当你以从不刻薄待人、从不伤害他人、无论多么不愉快都从不懈怠为傲的时候。
让我们来看看上面三个常见的例子。对于每种情况，有什么更少以自我为中心、更宏观的视角？以这种方式思考又有何益处？
当你认为一切都是自己的错时
当杰森回顾与那位拉黑他的女性相处的时光时，他首先想到了他们在一起时的舒适感。”我们有太多共同点，”他说，”我们都是素食主义者，都喜欢爵士乐，都不太在乎电影。我以为她和我感觉一样。也许她觉得我给了她太大压力，或者觉得我把事情想得太理所当然了。”
我请他重新讲述这段经历，这次不带”一切都是自己的错”这个滤镜。他说：”嗯，她确实告诉过我，她曾在一段感情中受过很深的伤，不急于再次投入感情。即使她没有觉得我给她压力，她也可能对我们相处如此自然感到不安。也许她害怕我们发展得太快太近，而这是她能想到的唯一阻止方式。如果真是这样，她能跟我解释一下就好了。也许她觉得我不会接受她的解释。但那只说明她并不真正了解我。我很擅长听取别人的说法并接受。”
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走下中心舞台，认识到故事中的另一方有其自己的视角，并可能在处理自身的一些问题，这让杰森得以为自己的行为承担责任，而不必为整个局面自责。通过探索另一种可能的视角，他学到了重要的东西。
“我希望她能告诉我她当时的感受，”他说，”下次我会更主动一些。我会询问事情进展如何，不再把一切都视为理所当然。”
为他人的视角留出空间，是从任何经历中汲取教训的绝佳方式。
当你认为自己没有做错任何事时
当罗布讲完他的故事后，我问他地铁是否总是晚点。他有些不好意思地说：”嗯，不，我想有时候是我自己难以赶上那班准时到达公司的列车。”
我问他，如果他告诉主管自己在准时出门方面有困难，他觉得主管会怎么说。他回答：”很可能会让我早点出发。如果我解释说要送儿子上学，他或许会理解，但如果我同时能让他知道我正在努力解决这个问题，效果会更好。”
当你觉得自己在做所有工作却让别人得到功劳时
当西尔维娅将自己从团队态度的中心移开后，她告诉我：”他们中有些人很年轻，经验不足。也许他们担心自己承担某些任务后做得不够好。”她开始尝试各种方式来发挥他们的长处，帮助他们在擅长的工作中表现出色。团队项目的质量提升了，团队凝聚力也增强了；不到一年，她便晋升为团队负责人。
从聚光灯下走出来并不总是容易的，但结合审视其他不那么显而易见（至少对你而言）的视角，这是在不产生怨恨的情况下承担适当责任的绝佳方式。
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