这听起来很矛盾，但从长远来看，接受我们的负面情绪实际上会让我们更快乐。心理学家苏珊-戴维解释了其中的奥秘。
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我们大多数人都曾被善意的家人和朋友告知 “振作起来 “或 “看光明的一面”。 有时，这是因为他们看到我们看起来悲伤、愤怒、焦虑或沮丧，但也可能是因为我们看起来沉思、不确定或任何快乐以外的状态。虽然我们很想对他们说 “算了吧”，但我们没有这么做，因为，感情就是这样。
下一次，请随意这样做（但请注意礼貌）。 “哈佛大学医学院麦克林医院教练研究所创始人兼共同主任、哈佛大学心理学讲师、《情绪敏捷性》一书作者苏珊-戴维（Susan David）说：”积极已经成为一种新的道德正确形式。
戴维说，压抑或逃避我们的困难情绪是不健康的，也是无益的。 “她说：”会发生的情况是，它削弱了我们处理世界现状的能力，而不是我们希望的那样。”这与较低的复原力、较低的幸福感以及较高的抑郁和焦虑水平有关。它还会影响我们的人际关系和实现目标的能力。
那么，我们应该怎么做呢？
“处理困难情绪的一个重要方法是给它贴上有效的标签，而不是把它推到一边或强迫它积极起来。 在我的工作中，人们经常会用非常黑白分明的标签来描述他们的感受，”大卫说。压力 “是最常见的标签之一。但是，真正不堪重负的压力、因为失望而产生的压力，或者因为知道自己找错了工作或谈错了恋爱而产生的压力，这两者之间有着天壤之别。当我们能够更准确地给自己的情绪贴上标签时，就能帮助我们了解这些情绪的起因，并激活所谓的’准备潜能’，也就是你设定目标和做出真正具体改变的能力”。
接下来，当你确定自己的情绪时，”以同情的心态去关注这种情绪。人们常常认为，同情就是软弱、懒惰或自欺欺人，”戴维说。”实际上，同情能让你在自己的内心创造一个安全的空间，在这个空间里，你能够承担更多的风险。你能够探索这个世界，你能够更有效率，因为你知道，如果事情不顺利，你仍然会喜欢自己，你仍然会善待自己。同情心与更高水平的效率有关”。
最后，戴维说：”试着注意到情绪故事的本质。在你和你的感受之间创造一些空间，以观察者的身份说出你经历的所有层面。她建议，不要简单地说 “我很难过”，而是 “说一些类似于’我注意到我很难过，我注意到我感觉受到了打击，我注意到我有离开房间的冲动’这样的话。’这样你就能把自己的其他部分–比如你的价值观和你的意图–展现出来”。这样做还能让你自己而不是情绪来主导一切。她说：”更重要的不是你是否有负面的想法或情绪，而是你是否被这些想法或情绪所迷惑，””当这些想法开始驱动你的行为和互动时。”
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