虽然正如鲍姆所说，心灵可能并不实用，但人们是否可以使用一些实用的策略来从失恋中恢复过来呢？密苏里大学圣路易斯分校的桑德拉-兰格斯拉格（Sandra J.E. Langeslag）和米歇尔-桑切斯（Michelle Sanchez）最近进行的一项研究就关注了这个问题。他们推断，由于对前伴侣持久的爱意会让分手变得如此具有破坏性，因此尝试降低这种爱意的强度可能会有所帮助。换句话说，他们建议 “失恋“。
研究人员借鉴了之前关于爱情调节的研究成果，爱情调节指的是 “使用行为或认知策略来改变当前浪漫爱情感觉的强度”。他们锁定了三种广为人知的情绪调节策略，它们可以帮助人们减少对前伴侣的爱意，从而减少分手带来的痛苦：
- 对前伴侣进行负面再评价。 提醒自己前任的负面品质。
- 重新评价爱的感觉。 告诉自己还爱着前伴侣是正常的，也是可以接受的，不要对自己的感情妄加评论。
- 分散注意力。 参与一些活动，如看电影或玩游戏，以分散自己对分手的注意力。
兰格斯拉格和桑切斯想看看这些调节策略是否能改变以下情况：1）对前伴侣的爱的感觉；2）情感的价态（即更积极或消极的感觉）；3）对前伴侣的积极关注（即对有情感意义的刺激的关注）。他们是这样做的：他们招募了 24 名参与者，其中包括 20 名女性和 4 名男性，年龄在 20 岁到 37 岁之间。这些人都曾有过一段已经结束的长期关系，平均时长为两年半。参与者向研究小组提供了前男友的数码照片，照片中的前男友处于各种非亲密的情境中，面部表情各异。这些图片基本上模仿了参与者在现实生活中对前任的回忆，比如在街上或社交媒体上看到前任。
然后，研究人员将参与者分成四组：负面再评价组、爱情再评价组、分散注意力组和对照组。参与者将他们的那批前任照片看了四次。在观看每张图片的间隙，他们被要求采取三种策略中的一种来减少爱的感觉，然后评定自己的 “爱 “的程度以及总体感觉是积极还是消极。与此同时，他们的脑电图（即脑电活动）也被记录下来。对照组则被要求不要去想任何具体的事情。以下是研究人员的发现：
- 负面再评价减少了爱的感觉，让参与者感觉更不愉快。
- 对爱的再评价并没有改变参与者对爱的感觉或愉快/不愉快的感觉。
- 分散注意力没有改变爱的感觉，但让参与者感觉更愉快。
这些研究结果表明，在面对失恋时，消极再评价是一种有效的策略，可以减少对前伴侣的爱的感觉。虽然负面再评价会让参与者当下感觉更消极，但如果它能帮助人们忘掉前任，那么短期的痛苦可能值得长期的收获。与此同时，分散注意力也被认为是一种有效的策略，可以让人们更积极地去感受。
此外，根据脑电图的结果，这三种策略都会减少参与者对前任伴侣的动机注意。研究人员认为，这种对前任动机注意力的显著下降可能会使与前任的互动或对前任的回忆不那么令人心烦意乱。
兰格斯拉格和桑切斯指出了他们的研究存在的一些重要局限性。首先，大多数参与者是女性。在今后的研究中，如果参与者的性别更加平衡，将对研究大有裨益。他们还指出，这项研究只考虑了每次观看前任图片后的爱的感觉。因此，他们只能评估这些策略的短期效果，其长期潜力还有待澄清。这些策略会在更长的时间内保持有效吗？然而，考虑到爱情和人际关系所面临的挑战，以及它们可能带来的痛苦，作者认为这些策略不仅可以用来应对分手，还可以用来结束不正常的人际关系。因此，这些策略值得在未来进一步研究。
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