一小时内复习，然后一天内复习
遗忘是有规律可循的。60 分钟后和 24 小时后，记忆力会急剧下降。学习某项知识后，你能立即检索到大量信息。但是，如果不复习，你就会很快忘记这些信息–首先是在一小时内，然后是在一天内。复习信息的最佳时间是睡觉前和起床后。这样做有三个原因。首先，在睡眠中，大脑会分泌巩固记忆的化学物质。其次，遗忘发生的原因是，我们后来学习的信息会把已经在我们脑子里的信息打掉。第三，大多数遗忘的发生是因为我们的大脑已经充满了信息，很难再装下更多的信息。
努力记住你想记住的东西
努力记住你想记住的东西是战胜遗忘曲线的方法之一。例如，”嗨，”她说，”我是玛丽恩-布朗。
“该死，”我自言自语道，”我记不住名字。”但后来我想起，你会记住你努力记住的东西，所以我就想：这个布朗是个金发女郎也许她上过布朗大学。她戴着结婚戒指 所以玛丽恩是结婚型的但她是只有一个R的结婚类型玛丽恩只有一个 r。
让信息记忆深刻的最佳方法是使用关键词法，因为它能将我们的语言记忆与空间记忆联系起来。假设你正在学习日语。发音为 “no “的单词 “の “就像英语中的所有格（撇号s）一样。记住它的方法是对自己说：”它看起来像一个吃豆人。我想被吃豆人吃掉吗？为什么，答案是不”。
重复可以提高记忆力
如果在最需要的时候，你似乎总是记不住医生的电话号码，那么可以考虑把电话号码作为电脑密码的一部分，例如：Dr5551212Jones。将电话号码融入到您经常重复的程序中，您对电话号码的记忆会大大提高。反复完成一项任务可以大大提高你对任务细节的记忆。有意识地将重要的事实融入你经常练习的任务中。
不要超过 7
短时记忆的平均容量为 7 加或 2 减信息。也就是 5 到 9 条。这就是电话号码长度为七位数的原因。你说 “十位数”？是，也不是。你应该把区号储存在长期记忆中 这样你就会说 “纽约是 212″。然后，你会在短时记忆中记住别人念叨的其他七位数字，直到你成功拨出号码。所以，如果你还不知道区号，最好拿支笔。
短时记忆只是你当时脑海中的记忆。如果你不仔细琢磨–想办法让它记住–那么一旦你停止对自己重复这些信息，它就会消失。
记忆时，不要只注重声音，而要注重意义
除了 7 加减 2 的限制外，短期记忆也只能持续 20 秒左右。就语言而言，短时记忆一般通过声音来编码信息，而长时记忆则通过意义来编码信息。如果你给某人一个单词表，其中有 “labor “这个单词，然后分散他们的注意力，让他们无法将这些信息转移到长期记忆中，那么他们就很可能会犯报告单词表上有 “later “这个单词的错误。如果你给他们时间去记忆单词表，但又没有足够的时间让他们完美地记住它，那么他们很可能犯的就不是音误，而是意误，比如报出 work 这个单词。
因此，当你想记住一些东西时，不要依赖于朗朗上口的儿歌或其他听觉技巧，而要以意义为目标。同样，为了让你的话更容易被记住，要尽量让它有意义，帮助人们把你说的话和他们已经知道的事情联系起来。
使用首尾词，让人过目不忘
列表开头和结尾的项目比中间的项目更容易被回忆起来。演讲或文章中的第一个和最后一个主题也是如此，所以要把重要的观点放在引言和结尾。在段落中，把你想记住的观点放在第一句或最后一句。对话也是如此，以你希望记住的内容开始和结束。
反之亦然。把坏消息埋在报告或演讲的中间，会降低它的影响力，增加人们忘记它的机会。有意识地安排信息的表达方式，可以提高沟通的效果。
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