核心观点
- 几乎每个人都或多或少表现出某种讨好他人的倾向。
- 讨好型人格者需要来自外界的认可与肯定，并有强烈的渴望被他人喜欢。
- 讨好型人格者对冲突极度不安，然而适度的意见分歧其实是人际关系中健康的一部分。
合著者：Amy Vigliotti 博士，以及实习心理健康咨询师 Emma Distler
什么是讨好型人格？
当你听到”讨好型人格”这个词时，脑海中浮现出什么？是那个总把别人的愿望和需求置于自身之前的朋友？是那个似乎已经应接不暇却依然难以拒绝他人的同事？还是想到了你自己——那个总是竭尽全力迁就他人的人？
讨好他人的行为举止不难辨认，但隐藏在这些行为背后的动机与价值观却不那么容易被看见和理解。虽然每个人多少都有讨好他人的倾向，但真正意义上的”讨好型人格者”与单纯乐于助人的人之间，存在着本质的区别。
讨好型人格者会忽视自身的愿望与需求，却坚持表示自己乐意效劳（Tariq 等，2021）。他们还会通过特定的行为方式寻求他人的认可与肯定，以期在他人眼中留下积极的印象（Hendriksen，2021）。我们可以将讨好型人格者理解为这样一类人：他们对认可与肯定有强烈的内在驱动，同时渴望被他人喜欢，而这一切都以牺牲自身的身心健康为代价。
此外，具有讨好型倾向的人往往在他人的认同与配合中获取自我价值感。一旦他人不接纳自己，他们的自我认同便会动摇。当关系中出现普通的意见分歧时，讨好型人格者往往会极度不安，甚至不惜一切代价去回避冲突。举个例子：两位朋友结伴旅行，其中一人经济状况不如另一人，但两人需要就酒店及其他出行预算进行协商。讨好型的那位朋友意识到，选择更实惠的住宿可能会让对方失望。于是，为了避免对方失望、规避可能的争执，他宁愿同意更昂贵的选项，哪怕明知这会增加自己的信用卡债务。
如果讨好型人格者没有顺从对方的意愿，他们就会担心自己在对方眼中形象受损，内心的安全感也随之崩塌。当那份曾带给他们慰藉与肯定的来源消失时，他们的自尊心便会急剧下滑。
讨好型人格者真的总能取悦他人吗？（剧情反转——并不！）
关于讨好他人，有一个鲜少被提及的悖论。讨好型人格者在努力取悦他人的过程中，往往会让身边亲近的朋友和家人感到沮丧和担忧。看着一个人为了他人而不惜牺牲自身的健康与幸福，旁观者往往会感到无奈与心疼（Vangeslisti，2021）。此外，讨好型人格者在表达自身需求和想法时总是犹豫不决、含糊其辞，这种优柔寡断同样令人倍感挫败。
如何走出讨好他人的模式
如果你正在阅读这篇文章，或许你已经开始审视自己的行为模式，并渴望转变视角。改变讨好他人的固有模式并非易事，尤其是因为这些模式深深植根于个人的成长经历、自我认同与自我价值感之中。尽管如此，改变是完全可以实现的！改变的第一步通常是自我觉察。回想一个你曾将自己的需求搁置一旁、去迎合他人，并因此获得对方赞许与接纳的经历。在讨好对方之前，你有什么感受？讨好对方之后呢？留意自己的内心想法和身体反应，有助于你在人际关系中做出更清醒的判断，而不再以牺牲自身的重要需求为代价轻易说”好”。
转变对自己应承担哪些责任的固有观念，往往是下一个必要步骤，也是许多人面临的一道难关。一个人必须相信：他人的情绪、感受和反应，并非自己的责任（Hendriksen，2021）。
照顾他人
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3260.html