别人能在一次见面中看出你的依恋类型吗？

Captain • 4小时前 • 心理学

新研究表明，人们在一次短暂见面后就可能识别出他人的焦虑型依恋风格。通过培养安全型心态，可以提高建立关系和获得约会机会的可能性。

要点

新研究表明，在一次简短的接触后，人们就能看出潜在约会对象是否具有焦虑型依恋风格。
如果别人看出你具有焦虑型或回避型依恋风格，他们可能就不太愿意与你约会，或交换联系方式。
在与人见面之前，你可以学习采用一种“安全型心态”，从而提高自己在社交中被“选择”的机会。

面对现实吧，约会很难；而网上约会更难。从创建个人资料、最初发消息，到安排见面，最后进行面对面的互动，你在评估别人，别人也在评估你。

由于成人依恋风格是人们体验和回应浪漫伴侣的基础，能够迅速识别潜在伴侣的依恋风格，就会让人在决定继续发展关系还是及时止步时拥有明显优势。例如，大多数焦虑型依恋风格的人都表示，他们希望不再选择轻视型/回避型依恋风格的伴侣。这是因为，先占型/焦虑型风格的人（“先占型”是成人依恋中的称呼，指的是更广义的“焦虑型”风格，这一说法既适用于成人，也适用于儿童）通常需要大量的情感亲密、靠近、认可和安慰……而这些恰恰都是轻视型伴侣难以提供的。

轻视型风格的人通常更愿意避开先占型/焦虑型风格的人，因为他们认为对方会过于需要他人的关注，并对自己的时间和情感提出过多要求。此外，先占型风格的人可能显得过于急切，也就不那么具有挑战性。缺乏挑战通常会降低追求者的焦虑水平，因此他们感受到的吸引力也会减弱。即使是先占型风格的人，也常常会避免与比自己更加先占型的人约会（原因也是一样）。

最后，许多人会试图避免与具有恐惧型/混乱型依恋风格的人约会，因为这类人常常给人前后不一致、反应过度且难以预测的感觉。

然而，美国人口中略低于一半的人具有这3种不安全型风格中的一种（44%；见 Shorey & Snyder，2006），而且其中大多数人都渴望爱情，也希望拥有成功的约会经历。因此，许多人会试图在约会的早期阶段隐藏自己较为焦虑/需求过多，或回避/封闭的特征。但别人真的能看出你的依恋风格吗？你又能看出他们的吗？

过去的研究表明，人们通过观察他人的面部照片，就能准确推断其依恋风格（Alaei、Lévêque、MacDonald 和 Rule，2020）。这些研究人员先评估了人们的依恋风格，然后让其他人观察这些人的中性面部表情照片。评估者识别出其依恋风格的准确率高于随机水平。

约克大学的 Eric Tu 及其同事开展的一项新研究（2022）表明，人们在第一次接触时就能发现某人是否具有先占型/焦虑型依恋风格。在他们的快速约会研究中，研究人员让每位参与者与一名异性进行13次、每次3分钟的快速约会（他们没有收集性取向等方面的数据）。研究人员在研究开始前评估了每个人的依恋风格，然后让每个人根据自己所见对象“缺乏安全感且需求过多”（对应焦虑型依恋）或“不习惯亲密关系”（对应轻视型依恋）的程度，对见过的人进行评价。研究人员还询问每个人是否有兴趣与对方再次约会，以及是否愿意获得对方的联系方式（如果双方都回答愿意，他们就会得到对方的联系方式）。

结果表明，参与者能够准确识别潜在约会对象的焦虑型依恋，却无法准确识别回避型依恋。总体而言，当某人认为潜在约会对象属于先占型/焦虑型，或轻视型/回避型时，他们表达出再次见面的兴趣会减少，而想要获得对方联系方式的兴趣则更低。

因此，尽管研究人员没有确定人们究竟是如何做到这一点的，但看起来人们确实能够看出他人是否具有焦虑型依恋风格。不过，研究人员并没有测试：如果人们想要隐藏自己的焦虑型依恋风格，或者被要求这样做，他们是否能够做到。我的看法是，人们可以做到这一点……至少在一定程度上可以。

什么是依恋？
寻找咨询，增进关系

AA格言“假装做到，直到你真正做到”在这里可能会有所帮助。依恋风格很难改变，但并非无法改变。对于任何具有不安全型依恋风格的人来说，朝着依恋安全的方向发展，都是一个积极的心理健康（以及社交）目标。而且，你可以学习如何做到这一点。

你可以了解安全型依恋的人如何看待世界、如何行动，以及如何进行社交互动。然而，仅仅根据这些知识去假装或刻意表演，可能会让你感觉尴尬而且不真实。更好的选择是，真正让自己进入一种安全的心理状态。