核心要点
- 战时会让伴侣进入生存模式，这与建立亲密关系恰恰相反。
- 然而，在危机时刻，我们最大的资源恰恰是我们的亲密关系。
- 灾难迫使我们重新协商关系，寻找新的相处方式。
- 沙发时光、肢体运动及其他技巧，能帮助伴侣相互依靠、共同成长。
与 Galit Romanelli（文学硕士）联合撰写
我在以色列生活了大半辈子，经历过恐怖袭击、军事行动、城市里的公交车爆炸，以及更多苦难。
但这一切都无法与我现在所经历的相比。
当我们开始缓缓听闻10月7日那场骇人屠杀的消息时，我意识到，我的国家将永远不再是从前的样子。
我也将不再是从前的自己。
我的婚姻，也将永远改变。
“对异常处境作出异常反应，本身就是正常行为。”——维克多·弗兰克尔
过去两周，我的妻子嘉利特和我经历了每一种可能的情绪与状态：从解离、愤怒、悲伤，到为了食物争吵、对孩子大喊大叫，再到在彼此怀中哭泣、在防空洞里紧紧抱着孩子、一起听音乐，甚至试着去做爱。
在经历了三天的彻底震惊与解离之后，我意识到自己已深陷生存模式：对嘉利特筑起高墙，向内退缩封闭。我的身体开始变得僵硬，同时再也无法收看任何新闻。我在推开嘉利特，在情感上与一切割裂。当我们处于生存模式时，所有的资源都集中于保障自身安全，能够用于向伴侣敞开心扉的，所剩无几。
然而，亲密关系是我们个人乃至社会健康与韧性的关键资源。我们意识到，我们需要克服那种向内退缩的本能，转而向彼此伸出手，这样才能真正地活着。既然这场战争将永远改变我们的婚姻，我们就必须勇敢地投入其中，重新发现彼此。
过去两周，我们开设了一个”关系战时工作坊”，向各对伴侣传授紧急关系工具，帮助他们在这段艰难时期保持联结，守住彼此之间的脆弱与真实。
相处守则
暴力、危机与创伤，已在不同程度上触动了我们许多人。以下是我们总结出的顶级关系实用技巧，帮助你和你的伴侣向前走，不仅仅是苟且求存，更要蓬勃生长。
动起来。情绪即是”流动中的能量”。运动能帮助情绪在你体内流淌，而不是淤积停滞。试着去散散步、在客厅里跳跳舞，或者就只是抖动一下身体。
表达你的感受。在极端处境下，你会体验到从狂喜到深度绝望的每一种情感。所有这些感受都是重要且必要的。但如果你想保持一定程度的情绪稳定，就必须”给它命名，方能驯服它”。用语言表达感受，有助于确认它们的存在，并使其得到一定程度的掌控。哭泣是情绪的一种健康释放，所以请放心地在伴侣和孩子面前哭泣。
依靠你的”第三方”。在充满挑战的时期，你的伴侣同样会被情绪淹没，可能无法时刻为你提供支撑。我们发现，依靠第三方（朋友、家人或治疗师）对于维系婚姻至关重要。我们的伴侣不可能满足我们所有的需求。当我们向第三方倾诉释放之后，心情会好转，也因此更容易去陪伴和支持我们的伴侣。
- 为何亲密关系至关重要
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以温柔的眼光看待对方。战时，双方伴侣都处于紧绷与焦虑之中，因此难免会对彼此言辞急促、态度攻击、语带讥讽，甚至直接恶言相向。我认为这正是大卫·施纳奇所说的”正常婚姻施虐”的一部分。因此，与其动辄心生怨怼……
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3314.html