了解是什么让你拥有价值

核心要点

了解是什么让我们有价值，有助于我们以一种让自己感到有价值的方式行事。
通过人性化的价值观创造价值与意义，能让我们感到自身的worthwhile。
我们始终可以选择赋予价值或贬低价值，尽管我们通常是在无意识中做出这一选择的。
当我们赋予价值的行为多于贬低价值的行为时，我们通常会感到真实而充满希望。

来源：Mohamed_hassan / Pixabay

几十年前，我开始请我的临床来访者描述是什么让他们变得有价值、重要，以及值得被欣赏。大多数人将”价值”与权利、特权、财产、金钱或人气混为一谈，由此揭示了治疗的核心目标。

秘诀在于”有价值”，即能够赋予价值。创造价值使我们变得有价值——让人和事物变得重要，值得被欣赏、被投入时间与精力、被守护。价值在人类大脑中生成，并向外流动，与他人共享。

赋予价值与贬低价值

我们始终可以选择赋予价值或贬低价值，尽管我们通常是在无意识中做出这一选择的。

赋予某人或某事价值，意味着将那个人、那件事或那只动物视为重要的，认为它值得被欣赏、被投入时间与精力、被守护。

赋予价值的情感包括兴趣、感激、爱意、爱、喜悦和敬畏。这些感受让我们渴望更多地体验那个被珍视的人或事物。自豪感是一种自我赋值的情感。

贬低某人或某事，意味着将那个人或事物视为对自我的威胁，或认为其不重要、不值得被欣赏与守护。贬低使我们想要回避或攻击。

贬低价值的情感包括愤怒、怨恨、仇恨、蔑视和厌恶。愤怒、怨恨和仇恨使我们想要消除所感知的威胁，甚至将其摧毁。蔑视让我们对感知到的威胁者表现出一种优越感。厌恶则使我们想要回避或排除它。

自我贬低的情感包括内疚（因违背价值观而产生）、羞耻（因在关系或任务中失败而产生）以及悲伤（因失去某个有价值的人或事物而产生）。

赋予价值的影响

创造价值赋予生命意义与目的。它提升了我们学习、进步和成长的能力。当我们创造价值时，我们感到真实，充满希望。

赋予价值的体验能带来更强烈的幸福感与生命活力。当我们凝望美丽的日落、感受与挚爱之人的深厚连结、对他人怀有真诚的悲悯、拥有一次灵性体验、欣赏某件富有创意的事物，或感受到社群归属感与对某项事业的使命感时，我们都会感到更加鲜活。

贬低价值的影响

频繁的贬低会产生一种虚假感——我们清楚自己反对什么，却不清楚自己真正守护的是什么。它让我们的生活充斥着侮辱、威胁、痛苦、疲惫、无聊、自我执念、焦虑或愤世嫉俗的抑郁。它削弱了我们创造价值与意义的能力，增加了行为失误，降低了挫折耐受度，并减损了身体魅力与性吸引力。它还使我们面临心脏病、中风、癌症、高血压、感冒、流感、头痛、胃痛、肌肉酸痛、酗酒、药物成瘾、冲动行为以及强迫行为（如工作狂和性行为失控）等风险。若任其发展，最终将导致职业倦怠或绝望感。

贬低几乎总会引发他人的对等回应。愤怒与怨恨滋生愤怒与怨恨；表达或暗示仇恨会加剧仇恨，仇恨那些充满仇恨的人亦然。

正如我们通过赋予他人价值来提升自我价值，我们也会通过贬低他人来降低自我价值。

我们始终可以选择赋予价值或贬低价值。