核心要点
- 陪伴与社群能够帮助为代际创伤创造必要的过渡空间。
- 残酷的历史造就了一道道敞开、溃烂的伤口，无法回避，必须直面。
- 如果我们能够彼此守望，就能开始改变那段曾伤害无数人的残酷叙事。
本文为创伤与疗愈四部曲系列的第三部分，其他部分链接见参考文献。
2022年10月，我受邀参加”Tadaima”——日裔美国人线上朝圣活动的一个圆桌讨论。（Tadaima在日语中意为”我回来了”。）此次讨论的主题为”以勇气与谦逊发声与引导：与Ravi Chandra博士的对话”，由组织者Julie Abo主持，参与者包括她的母亲Mary Abo——曾在童年时被关押于Minidoka收容所——以及日裔美国社区的活动人士与学者Mike Ishii和Rikio Inouye。我之所以受邀参与，是因为我与日裔美国社区的长期渊源，也因为我近期撰写的两篇文章。其一是发表于《今日心理学》的关于谦逊的文章，近期已由加州大学伯克利分校大善科学中心转载；其二发表于East Wind eZine，对特朗普支持者及其反对者的”善意”提出了质疑。我们的YouTube对话链接附于文末，所有相关文章均列于参考文献中。（本次对话亦可在SoundCloud、Apple Podcasts及YouTube上收听。）
我提出，在面对分歧与冲突时，理想状态是保持”头脑冷静、内心温暖”，然而当一个人面临切实或感知中的人身威胁、对亲人的威胁，或种族主义与暴力等广泛的文化威胁时，这极为不易。对于饱受创伤的脆弱人群而言，往往是”接二连三”，心灵的苹果车随时可能倾覆。有时，表达愤怒或”吹响法螺”是绝对必要的，正如达赖喇嘛在《疗愈愤怒：佛教视角下忍辱的力量》中所写的那样。愤怒揭示了我们内心深处以及彼此之间那些必须愈合却仍在溃烂的创伤。
我在发言开始时，分享了自己去年在旧金山街头遭遇种族歧视言论时所感受到的愤怒。种族主义是美国生活中尚未愈合的深重创伤，也是2023年9月系列暴力事件的重要根源，例如西雅图翼卢克博物馆的袭击事件，以及德克萨斯州一名白人男子用棒球棒殴打6岁男孩的事件。种族主义自然会激起愤怒，以及那种渴望引导世界走向更好方向的悲悯之心。
要重新扶正心灵的苹果车，深植根于爱而非仅仅是对抗或对抗之回应的自我感，往往需要众人之力（参见本系列第二部分”培育自我感以应对创伤与生活”）。我很感激能与日裔美国人及所有遭受过不公正、并对他人苦难抱有悲悯之心的人同行。我希望这段如今已上线YouTube的对话，能成为一个抚慰人心的提醒——陪伴与连结，能够修复那因追逐支配权与以自我或派系为中心的权力所造成的巨大共情鸿沟中的损伤。（您也可以阅读我在《今日心理学》的文章及播客”点心对话录”，其主题正是创建能够分享积极情绪与苦痛的社群，相关链接亦在参考文献中。）
陪伴、理解、善意、平静、悲悯、爱与社群，共同为代际创伤创造必要的过渡空间。我将善意与悲悯称为心灵的”鲜味”：它们让我们的内在生命与彼此关系更加鲜活、丰盛。
相关推荐
-
虚假道歉及其如何侵蚀信任
许多成年人在亲密关系中仍沿用童年时学会的虚假道歉方式，只为暂时脱身而非真正改变行为。这种模式会随时间流逝不断侵蚀伴侣的信任。本文提出四个步骤，帮助你直面自身虚伪、诚实沟通、重建信任，并从根本上改变那些损害关系的行为。
-
权力的5项基本技能，以及如何学会运用它们
埃里克·刘致力于让公民教育重焕活力，他认为普通人必须掌握权力的基本技能，才能真正参与公共事务。本文介绍了他提炼的权力核心技能，包括读懂体制与明确目标，帮助每个人在社区变革中发挥实质影响力。
-
谁统治着互联网？答案可能会让你大吃一惊
Upworthy是由Eli Pariser创办的内容聚合网站，仅两年便覆盖540万Facebook用户。Pariser在采访中探讨了Upworthy与其”过滤泡”理论之间的关系，分析了算法透明度的缺失、Facebook对媒体生态的巨大影响力，以及如何通过优质内容让更多人关注公共议题。
-
TED演讲专家教你制作顶级幻灯片的6个注意事项
Want to prevent yawns and glazed-over eyes? Before you deliver your next speech, pitch or address, learn how to create exceptional visuals by following these rules (with real before-and-afters).
-
如何帮助伴侣彻底戒掉手机依赖
当伴侣沉迷手机时，关系往往首当其冲。本文指出，行为改变的核心原则是”让改变变得容易”——与其依赖意志力，不如直接删掉那些令人上瘾的App，以一次性决定保护未来行为。重新掌控注意力后，伴侣会开始更珍视真实生活中真正重要的事物。
-
爱情为何既自私又利他：4个原因
浪漫爱情是自私还是利他？本文从四个角度分析两者在爱情中的表现，并解释这种看似矛盾的并存关系。
-
这位13岁的创业者立志改变世界：与玛雅·佩恩的问答对话
玛雅·佩恩是一位13岁的创业奇才，集时装设计师、动画师、慈善家等多重身份于一身。她8岁创办环保时尚品牌”玛雅的创意”，并成立非营利组织推动环保意识。本文是对她的专访，涵盖创业心得、创意灵感及改变世界的梦想。
-
你究竟是谁？
从星座到人格测试，现代自我提升热衷于找寻你的”原始设定”。但新西兰心理治疗师Kyle MacDonald认为，我们的成长不仅由天性决定，更深受后天经历的塑造。他在新书中探讨创伤、依恋与人生起伏，并指出如何应对这些经历，才是每个人最重要的功课。
-
痛苦岁月还是幸福前程：你的选择决定一切
本文作者结合18年心理咨询经验，提炼出决定人生幸福与痛苦的三个关键选择：学会自我表达而非一味讨好他人；从错误中汲取教训而非一错再错；坚守自身价值观以建立强大的自我认同。这三个选择，决定了你是只能捡拾生活的残渣，还是能够昂首迈向更健康、更充实的人生。
-
陷入僵局？针锋相对？如何打破困境
当你与他人陷入僵局时，本能反应是更用力地坚持己见、堆砌更多事实。但问题的根源往往不在于事实，而在于情绪。本文提供七个实用步骤，帮助你识别僵局、转移焦点、挖掘双方的深层焦虑，最终找到双赢的妥协方案，打破对话死结。