核心要点
- 陪伴与社群能够帮助为代际创伤创造必要的过渡空间。
- 残酷的历史造就了一道道敞开、溃烂的伤口，无法回避，必须直面。
- 如果我们能够彼此守望，就能开始改变那段曾伤害无数人的残酷叙事。
本文为创伤与疗愈四部曲系列的第三部分，其他部分链接见参考文献。
2022年10月，我受邀参加”Tadaima”——日裔美国人线上朝圣活动的一个圆桌讨论。（Tadaima在日语中意为”我回来了”。）此次讨论的主题为”以勇气与谦逊发声与引导：与Ravi Chandra博士的对话”，由组织者Julie Abo主持，参与者包括她的母亲Mary Abo——曾在童年时被关押于Minidoka收容所——以及日裔美国社区的活动人士与学者Mike Ishii和Rikio Inouye。我之所以受邀参与，是因为我与日裔美国社区的长期渊源，也因为我近期撰写的两篇文章。其一是发表于《今日心理学》的关于谦逊的文章，近期已由加州大学伯克利分校大善科学中心转载；其二发表于East Wind eZine，对特朗普支持者及其反对者的”善意”提出了质疑。我们的YouTube对话链接附于文末，所有相关文章均列于参考文献中。（本次对话亦可在SoundCloud、Apple Podcasts及YouTube上收听。）
我提出，在面对分歧与冲突时，理想状态是保持”头脑冷静、内心温暖”，然而当一个人面临切实或感知中的人身威胁、对亲人的威胁，或种族主义与暴力等广泛的文化威胁时，这极为不易。对于饱受创伤的脆弱人群而言，往往是”接二连三”，心灵的苹果车随时可能倾覆。有时，表达愤怒或”吹响法螺”是绝对必要的，正如达赖喇嘛在《疗愈愤怒：佛教视角下忍辱的力量》中所写的那样。愤怒揭示了我们内心深处以及彼此之间那些必须愈合却仍在溃烂的创伤。
我在发言开始时，分享了自己去年在旧金山街头遭遇种族歧视言论时所感受到的愤怒。种族主义是美国生活中尚未愈合的深重创伤，也是2023年9月系列暴力事件的重要根源，例如西雅图翼卢克博物馆的袭击事件，以及德克萨斯州一名白人男子用棒球棒殴打6岁男孩的事件。种族主义自然会激起愤怒，以及那种渴望引导世界走向更好方向的悲悯之心。
要重新扶正心灵的苹果车，深植根于爱而非仅仅是对抗或对抗之回应的自我感，往往需要众人之力（参见本系列第二部分”培育自我感以应对创伤与生活”）。我很感激能与日裔美国人及所有遭受过不公正、并对他人苦难抱有悲悯之心的人同行。我希望这段如今已上线YouTube的对话，能成为一个抚慰人心的提醒——陪伴与连结，能够修复那因追逐支配权与以自我或派系为中心的权力所造成的巨大共情鸿沟中的损伤。（您也可以阅读我在《今日心理学》的文章及播客”点心对话录”，其主题正是创建能够分享积极情绪与苦痛的社群，相关链接亦在参考文献中。）
陪伴、理解、善意、平静、悲悯、爱与社群，共同为代际创伤创造必要的过渡空间。我将善意与悲悯称为心灵的”鲜味”：它们让我们的内在生命与彼此关系更加鲜活、丰盛。
相关推荐
-
以多元迷走神经理论指导困难对话
多元迷走神经理论揭示了神经系统在冲突应对中的核心作用。当人们感到不安全时，自主神经系统会阻断理性沟通的能力。通过识别自身状态、传递安全信号，并运用倾听、复述、温和语调等技巧，我们可以将困难对话引导向连接与理解，而非对抗。
-
增进亲密关系的5个策略
想要更幸福？科学研究表明，建立和维护良好的人际关系才是最重要的目标。本文介绍五个切实可行的策略：联系老朋友、结交新朋友、培养与陌生人的”弱连接”、主动制定社交计划，以及通过固定仪式深化现有关系，帮助你在日常生活中持续滋养幸福感。
-
童年创伤对成年功能的影响
童年创伤的影响往往深远而持久。经历过复杂童年创伤的成年幸存者，在消化和处理所经历的一切时往往困难重重，由此可能引发一系列情绪、心理与身体症状，常见表现包括焦虑抑郁、慢性疼痛、病态爱情成瘾行为以及共依存与自我背叛模式。
-
《婚礼之后》中的两大亮点与一个令人意外的败笔
本文以真人秀《爱情盲选》第三季的”婚礼之后”特辑为切入点，从心理学角度分析了三位参赛者的行为：赞娜布主动寻求心理治疗值得称赞，南希勇于与前任划定界限展现了情感成熟，而布伦农屡次介入他人感情关系则是一个值得警醒的反面案例。
-
本周洞见：内向者竟如此之多
本周TED社区亮点：超千人参与苏珊·凯恩内向者主题投票，近九成受访者认同内向者特质；温斯顿·陈分享了受萨格迈斯特启发、携家人赴偏远海岛度过职业中期休假的真实经历；外科医生史蒂文·施瓦茨伯格则点评了尼古拉·贝格演讲的深层意义——发现问题并勇于行动。
-
我们如何将家庭节日礼物交换变成真正深度连结的机会
The winter holidays are a time of giving, but too often that means nonstop spending, shopping and stress. Read how one family boldly reimagined their family gift swap.
-
LGBTQ+盟友身份不应止步于骄傲月
骄傲月期间，LGBTQ+群体的权利正遭受前所未有的威胁：反LGBTQ+立法屡创新高，青少年自杀率持续攀升，仇恨言论在网络上泛滥。媒体专家指出，无论是个人日常言行还是企业组织的政策导向，真正的盟友精神不应止步于骄傲月，而应贯穿全年，以包容性语言与实际行动共同守护LGBTQ+群体的心理健康与基本权利。
-
为什么学习”微交流”的艺术能带来深刻的人际连接
在繁忙的现代生活中，漫长的闲聊正被”微交流”所取代——一个点头、一声”嗨”、一个表情符号。本文探讨了如何通过掌握非语言信号与真诚的微交流，逐步建立更深层的人际连接，让转瞬即逝的互动产生深远而积极的影响。
-
为什么你的牧师不能成为你的心理治疗师
非裔美国人视牧师为大家庭的一部分，在遇到困难时往往第一时间向其求助。然而，心理健康问题需要由专业人士进行评估和治疗，这超出了牧师的职责范围。心理治疗远不止于倾听，精神引导与心理治疗并不相互排斥，两者可以共同发挥作用。
-
图说：向”涅柔斯”号挥手道别
伍兹霍尔海洋研究所深海机器人”涅柔斯”号在执行探索克马德克海沟任务时神秘失联，彼时它已在水下作业七小时，距任务完成仅剩两小时。科学家们推测，这台机器在距海面约10公里的深处发生了内爆，令人扼腕。