核心要点
- 当人们争吵时，他们可能会忽视更宏观的视角，包括与他人的关系。
- 留意争吵在你身体、情绪和思维中的感受。
- 探索与世界和平共处的那种感觉。
为自己和他人据理力争是一回事，但陷入纠纷、争论、口角……一言以蔽之，陷入争吵，则是另一回事。
同样，与人意见相左，甚至发展到争论，是一回事；但过于执着于自己的立场，以至于忽视了更宏观的视角——包括与对方的关系——则是另一回事。那时，你就是在争吵了。
当你发现自己开始焦躁不安，尤其是感到那种不赢不罢休的粘滞感时，你就知道自己陷入了争吵。
争吵既发生在人与人之间的公开场合，也发生在内心深处——比如你在脑海中反复为自己辩护，或一遍遍回味某次争论以求观点更有力。我们最常与家人和朋友争吵——想想看！但也会与电视里的人、政客以及我们不喜欢的群体争吵。我们甚至会与生活中的处境（比如疾病或经济拮据）争吵，或与某件顽固的抽屉这样的实物较劲，一怒之下将其猛地摔上。
无论以何种方式发生，争吵都会带来压力，激活大脑和身体中古老的”战斗或逃跑”机制。偶尔如此并无大碍，但长期以争吵为食，对你的身心健康绝非好事。
此外，它还像酸液一样腐蚀着一段关系。比如，我在二十五六岁时曾谈过一段认真的恋爱，当时已走向婚姻，但频繁的争吵最终将我们心中的土地烧焦，再也无法生长出彼此的爱意。
这一周，试着不与任何人或任何事争吵。
练习方法
留意争吵在你身体、情绪和思维中的感受。例如，觉察那种愤然激动、针锋相对、坚持己见、将自己的观点强行灌输给对方的感觉——这正是争吵的典型特征。问问自己：这种感觉好吗？这对我有益吗？
观察争吵对关系造成的影响，无论是你自己在争吵，还是他人在争吵（包括在世界舞台上）。问问自己：结果是好的吗？如果我不与他们争吵，我们的关系会是什么样子？
如果你感到自己开始有争吵的苗头，退一步，放慢节奏，不要去争。尝试换一种方式：只说真正需要说的话；保持冷静克制，不试图说服对方；不要上任何套。如果事情到了那一步，让对方——而不是你——显得情绪激动、好争好斗。
很多时候，你会意识到根本什么都不需要说：你不必抵抗对方。他们的话可以像一阵风卷起几片落叶一样，就这么飘过去。你不必争个高下。你的沉默并不代表认同，也不意味着对方赢得了这一点——即便他们真的赢了，一周后、一年后，这又真的那么重要吗？
如果你确实陷入了争吵，一旦意识到这一点，就尽快抽身。一个好的第一步是让自己安静下来。想想这次交流中真正重要的事情——比如说清楚你未来打算怎么做，或者弄清某个关键事实——然后专注于那件事，不管它是什么。也许可以向对方承认，你意识到自己陷入了某种争论，但这并不是你真正想要的。如果对方试图继续争下去，你不必奉陪。争吵需要两个人，但只需要一个人就能让它停止。之后，待时机成熟，你可以尝试修复争吵造成的裂痕。
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为何建立关系
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3705.html
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