核心观点
- 我们的文化往往聚焦于外在成就，而社交媒体的兴起更是有增无减。
- 一个人内心世界的丰富程度，往往远超外人所见。
- 在当今纷繁忙碌的世界里，全神贯注地倾听某人，本身就是一份难得的礼物。
与持证婚姻与家庭治疗师 Joel Klepac 联合撰写。
作为一名心理治疗师，我（J.K.）一遍又一遍地听到同一个故事：一句本意良善的赞美，却以完全出乎意料的方式落在了对方身上。我始终感到惊讶，”你看起来棒极了”这样无心之语，竟能激起错误的信念，并带来真实的痛苦。
令人遗憾的是，给出赞美的人有时甚至浑然不知这一切正在发生。
即便出于最好的初衷，也很容易产生与预期截然相反的效果。以下两个场景展示了这种情况是如何轻易发生的，随后附有三条简单的建议，指向一种更健康的相处方式。
场景一
我（J.K.）正与一位来访者共同处理她的饮食障碍，寻找核心信念扎根的源头。通常，那是某段初中经历——一段关系的破裂，或者遭受霸凌。某种创伤体验导致她连续数周几乎不进食。
随后，一位朋友的赞美彻底适得其反。也许是一句热情洋溢的”哇，你看起来棒极了！”就在那一瞬间，这句称赞点燃了内心深处一个（往往是无意识的）念头：”哦，如果我瘦下来，人们会更在乎我。太多事情失控了——但我可以通过不吃东西来掌控别人对我的喜爱。”
场景二
再想想一位忙碌的家长，平时似乎对孩子漠不关心，直到一个好成绩出现才突然注意到孩子。在长期缺乏关注与连接的背景下，这种骤然涌现的善意称赞，可能如同火山喷发般令人不知所措。它会触发一种微妙的想法：”哇，我的成绩让我变得有价值——只有当我取得成就，才会被看见！”最终结果可能是扭曲的自我价值感，以及对成绩、考试和表现的过度焦虑。
类似的动态也可能出现在体育成就或因”乖巧懂事”而受到的高度称赞中。所有这些场景的最终结果，都是一种错误的思维定势：”我的价值完全取决于这种被认可的行为。”
内在的年幼部分被触发
由理查德·施瓦茨发展出的心理治疗模式”内在家庭系统”认为，我们每个人内心都存在着各种各样的部分——年幼的部分与年长的部分、恐惧的部分与勇于探索的部分，以及其他许多部分。与自己的这些内在部分协同工作，能在多个层面带来益处，无论是内在世界，还是最珍视的亲密关系。
有时，这些内在部分——尤其是年幼的部分——仅凭失败的一丝苗头就会被触发，因为失败意味着那个部分将不被看见、不被重视。当然，我们理智上知道这种想法是错误的，但它往往感觉无比真实，随之而来的是可能极为强烈的情绪痛苦与折磨。
很多时候，出于善意的人们给予赞美和称赞，是出于一种想要激励和连接对方的愿望。这样的称赞往往直接或间接地与一个人对某个特定群体或机构规范的契合程度挂钩。
遗憾的是，这样的称赞很容易将一个人的尊严简化为其对群体期望的符合程度，而非支持其本身固有的尊严与价值。那么，有没有更好的方式呢？
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赞美与称赞的替代方式
请暂停片刻，扪心自问——你是否希望自己的价值随着某种外在标准起伏波动？正是在这里，你的价值观（无论是精神层面还是其他层面）能够发挥重要作用。
思考这个问题：是什么让你的朋友对你而言如此珍贵？如果他们在工作或学业上取得更多成就，他们作为一个人的价值就会提升吗？这就是你爱他们的原因吗？
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3753.html