你还记得上一次听到的烂笑话吗？那个笑话让你有什么感受？很可能，某种形式的幽默和/或笑声曾帮助你度过了一些艰难时刻。
你之所以对某个幽默事件记忆犹新，或许正是因为它将你从情绪的黑暗中拉了出来。生活中那些傻乎乎、稀奇古怪的瞬间，有一种独特的力量，能够印证我们共同的人性，让每个人与自己、与他人的关系都更加踏实。这并不是说幽默感是解决人生苦难的灵丹妙药，但笑声确实能让那些颠簸的岁月变得好过一些。
心理疾病会加剧任何一段关系所面临的挑战。本文将探讨幽默与笑声的益处如何帮助缓解这些困境。首先，我将厘清幽默的本质与边界；其次，说明它在治疗环境中的应用方式；最后，列举一些在亲密关系中善用幽默的具体方法。
数千年来，有人认为幽默涉及对他人不幸的窃喜、精英主义的表达，或是对社会压抑的释放，而笑声则是一种试图重建社群感的行为（Sabato，2019）。幽默或许有助于缓解我们内在的性冲动与攻击性冲动和社会约束之间的张力——例如更衣室里的粗俗玩笑（Baer，2001）。
在高等教育领域，对喜剧与笑声相关主题的反思，甚至能够促进大学生的复杂思维能力（Ciccone et al.，2008）。无论如何定义，我们选择用幽默和笑声来促进与他人的关系，或将其破坏。
幽默与笑声在治疗中的应用
经过深思熟虑、充分尊重地运用幽默与笑声，可以使治疗过程更加顺畅。经验丰富的治疗师已学会谨慎地引入幽默言语和/或笑声（与患者一同开怀，而非以患者为笑柄），以帮助推进暴露疗法（Abramowitz et al.，2019）。Gelkopf（2011）指出，尽管近几十年来将幽默与笑声作为辅助手段用于个体和团体心理治疗的实践有所增加，但仍需更多实证研究来明确幽默与笑声如何促进严重心理疾病的治疗。
尽管如此，幽默与笑声的倡导者仍盛赞其在治疗过程中帮助缓解疼痛、减轻压力、改善人际互动、分享个人故事以及培养积极态度的能力（Culkin & Culkin，2021；Gelkopf，2011）。
借助幽默促进亲密关系
将幽默感带入一段关系，可以通过笑声以及对自身缺点和”生活荒诞性”的成熟接纳，带来身心双方面的益处（Brown，2001）。有人观察到，幽默感甚至能够在苦难中促进精神上的存活与希望，哪怕只是在集中营羁押这种极端处境下的短暂慰藉（Frankl，2006）。
这种健康的幽默方式——有别于贬损自身或他人尊严的幽默——在日常生活中能够拓宽视野、增强创造性思维与沟通能力、保持心态开放，而这些品质在对抗心理疾病的过程中都无比珍贵（Brown，2001；Ciccone et al.，2008；Culkin & Culkin，2021）。
以下是幽默为亲密关系带来益处的一些方式，尤其适用于那些正在与心理疾病抗争的人（参见 Brown，2001；Culkin & Culkin，2021）：
你能想到哪些用幽默和笑声来滋养亲密关系的方式？它们又能为你和你所爱的人带来什么益处？
参考文献
Abramowitz, J., Deacon, B., & Whiteside, S. (2019). Exposure Therapy for Anxiety: Principles and Practice (2nd ed.). The Guilford Press.
Baer, L. (2001). The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts. Plume.
Brown, N. (2001). Children of the Self-absorbed. New Harbinger Publications, Inc.
Ciccone, A., Meyers, R., & Waldmann, S. (2008). What’s So Funny? Moving Students Toward Complex Thinking in a Course on Comedy and Laughter. Arts and Humanities in Higher Education, 7(3), 308-322.
Culkin, D., & Culkin, M. (2021). OCD and Marriage: Pathways to Reshaping Your Lives Together. Specialty Press, Inc.
Frankl, V. (2006). Man’s Search for Meaning. Beacon Press.
Gelkopf M. (2011). The Use of Humor in Serious Mental Illness: A Review. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 342837. https://doi.org/10.1093/ecam/nep106
Sabato, G. (2019, June 26). What’s so Funny? The Science of Why We Laugh. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/whats-so-funny-the-science-of-why-we-laugh/
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3923.html